遇到着急的事儿，步伐慢下来，能够让心情平静 |
| 有时候，我们会不知不觉随着事情而变快了身体的节奏（动作、步伐、情绪），急躁对于心脏非常不好，自我意识到后，要马上慢慢地把速度降下来，克服这种一遇到事情之事急人也急的状态。 |
经常贴墙盘腿坐会儿，保护脊椎的简单方法 |
| 可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。具体动作：用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴稍微内缩，眼睛向下约45度角，两手放在大腿上。 |
心理状态差会为免疫力减分 |
| 强度不同、持续时间不等的运动对机体免疫力的影响有所差异（间隔一天一次步行3里路，这个活动量和强度是合适的）。规律从事适量中等强度运动的人群可以提高自身的免疫功能，与久坐少动的人群相比患呼吸道感染的风险更低。 |
一口洁白的牙齿，别只高兴也许是有病 |
| 牙齿的牙冠是由牙釉质、牙本质、牙髓组成的。草莓、食醋、柠檬汁等食物含酸性物质，这些酸性物质能让牙釉质表面的钙磷脱落，这一过程叫做脱矿（也叫脱钙）。脱矿能导致牙齿色泽改变，变成一个个白点。 |
早起别再给眼睛做按摩了，这个高度提醒盼妳看到 |
| 我发过短信告诉妳早起按摩眼睛的方法，需要认真纠正一下，早起别再给眼睛做按摩了，最佳的按摩护眼时间是在晚上，妳不妨，晚上洗完澡，可以仰躺在床上，给眼睛周围和眼球按摩10分钟。这个高度提醒盼妳看到。 |
身体究竟是胖了还是肿了，如何区分？ |
| 当然，自己的身体一向都比较胖，这个应该自己很清楚，哈哈哈，不用担心的，因为有时候，站立过久和劳累以及休息不好，也会发生下肢浮肿的，只要注意照顾好自己即可，慢慢地就会恢复正常的，不要盲目用药。 |
“躺下着”是因为缺觉 四个方面判断睡眠不足 |
| 漫漫长夜，无心睡眠，或许是佳人，或许是钱包，或许是工作，，，“沾枕头就睡着”是睡眠好吗？如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，就是平时利用的睡眠时间远远达不到健康要求。 |
经常爱抽筋每天临睡前用温水泡脚 |
| 抽筋，医学上称为肌肉痉挛，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。引发抽筋的因素包括电解质不均衡、运动过量、药物反应等。中医认为，抽筋属“挛急”之症，多为人体经络不通、气血不畅所致。 |
憋尿时心跳每分钟多跳9次，血流收缩19% |
| “心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。”只有保护好心脏才能长寿。而护心重在细节，只要日常生活中做出点滴改变，就能有效降低心脏病发作的风险。正如发动机对汽车的作用一样，心脏是延续人体生命的动力源。 |
天气潮湿莫忘身体祛湿 食疗健脾和日常注意事项 |
| 运动也有很好的健脾化湿的作用。生命在于运动，不要追求大汗淋漓，中医理论称“心在液为汗”，大量出汗的话会有损心阳（微汗可排毒，出大汗则容易虚脱）。不必刻意运动，多户外行走即可。 |
为什么春天容易犯困？按摩穴位提振精气神 |
| 春光普照之际，皮肤血管渐渐扩张，汗腺和毛孔也随之开放，皮肤血流量增加，致使大脑血液供应量相对减少，身体需要经过一段时间的调节才能恢复平衡。由于此时大脑能量不充足，头脑就发困倦。 |
半身浴（泡澡）适合体寒的女士 |
| 半身浴主要为了暖下半身。入水要缓慢，从暖脚开始，慢慢地从下身开始泡浴，水位应保持在心脏以下。建议温度控制在38-40℃的做法是正确的，水温太高消耗能量多，不容易消除疲劳，而且感觉难受。 |
环境温度：女人宜稍热 男人宜稍凉 |
| 女热男冷才能寿命长？回答是不确定的，不过可以确定的是，因为女人有月经周期等身体原因，那么身体适当保暖的状态一定对健康是有好处的。男人也不是什么时候都适合凉，否则容易生病。 |
消水肿浮肿参考运用红豆赤小豆煮水喝 |
| 红豆与赤小豆分属不同品种。赤小豆在中医里属药材，外观较一般红豆细长，偏暗紫色，常有人将两者搞混。赤小豆的利水作用比红豆还要强一些，但用一般红豆也有利水的功效。 |
经常写生活感悟对于乳腺癌康复有帮助 |
| 研究表明，当参与者写下他们最深的恐惧和乳腺癌诊断的好处，患者的生理和心理健康都会受益。表达性写作的关键是写作自己真实的感受，不能是纯记事的日记或流水账。 |
多咀嚼具有释放精神压力的作用 |
| 咀嚼能提高大脑海马部位信号的活跃性。海马区与情绪调节密切相关，它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平，使情绪得到放松。因此有专家认为咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪。 |
肥胖与自我特质有关 基本上都不应强行减肥 |
| 一般地，大多数认为自己肥胖者都不需要减肥，否则反而带来更多的危害。除非体重300斤左右，比较生活行动不便时，应考虑减肥措施。肥胖主要是因为你的一些自我特质决定的，你强硬改变是不合适的。 |
吃饭的时间还在沉思问题？要不得！要不得！ |
| 仅有人体重量1/40的大脑，却需要全身1/4的血液去供应。吃饭时动脑筋，势必会导致本来供应胃的血液被分流以供应大脑，从而造成了胃部血液相对供应不足，影响消化功能和胃黏膜屏障保护功能。 |
心情愉快充足睡眠是养血的基础 |
| 心情愉快，心态开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来；起居有时、娱乐有度、劳逸结合，保证有充足睡眠才会精力充沛。 |
|
