《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 紧张、沮丧、焦虑、睡眠质量差以及对外界环境的不适感会使神经—内分泌调节功能下降，导致免疫力下降。保持积极向上的心理状态。避免生活中的负面事件，学会管理和控制自己的情绪，乐观、平和的心态会提高机体对病毒的抵御能力。
每天保证7小时以上的充足睡眠，避免熬夜、作息时间不规律。日间的睡眠补充及午休有助于免疫力的恢复。
强度不同、持续时间不等的运动对机体免疫力的影响有所差异（间隔一天一次步行3里路，这个活动量和强度是合适的）。规律从事适量中等强度运动的人群可以提高自身的 免疫功能，与久坐少动的人群相比患呼吸道感染的风险更低；但是不系统、偶尔一次长时间高强度运动的人群上呼吸道感染的概率却会提高。
同时一定要重视营养均衡。不要过度节食，也不要大吃大喝。保持膳食均衡，每天饮食中50%能量来自碳水化合物，不可不进食脂类，确保充足的蛋白质摄入，优质蛋白占总比例的三分之一，多食新鲜果蔬等。
如果物资匮乏、日照不充足等情况，必要时可补充饮食中无法满足的参与抗氧化作用的维生素C以及在骨代谢方面发挥重要作用的维生素D与钙剂。
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