一个简易的瘦腰锻炼方法 |
| 深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 |
练习瑜伽能帮助集中注意力 |
| 女性在性爱中，大脑会不自觉地联想到许多杂事。通过瑜伽练习能帮助她们集中精神，关注性爱，从身体和精神上获得多重快感。还可以增强臀部肌肉的灵活性和柔韧性，促进阴部血液循环，更好地达到性和谐。 |
女人做饭时也要保护好皮肤 |
| 经常下厨的女性，肺癌的数量会骤增，女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使患肺癌的危险性增加2—3倍。由于在厨房做饭时高温油烟会产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，很容易使肺癌高发。 |
坐久了，伸个懒腰吧！ |
| 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。 |
空调房缓解皮肤干燥缺水的办法 |
| 光是补水还是不够的，要快速缓解干燥的肌肤，还要补充一些保湿乳液或保湿面膜，在短时间内给皮肤大量的水分，改善肌肤角质层的含水量。另外，还可以用温水喷在脸上，会感觉特别舒适。 |
午休时间：如何解决能不能午睡的问题？ |
| 午睡时间不要长，1小时以内刚刚好。倘若睡得太深突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程还不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，短时间的供血不足和植物神经紊乱，会让人感觉非常难受。 |
工作不宜久坐和久站 姿势要变换 |
| 从事交警、售货员、教师等需要长时间站立工作的女同胞们，要记得避免久站久坐，每隔半个小时就走动几步或坐下歇会儿。站立的时候不妨略微叉开腿，以免肌肉紧张，加剧血液逆流。如果患了静脉曲张，女性患者最好不要穿高跟鞋，以免加重腿的压力。 |
消除眼睛疲劳的方法 |
| 熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。 |
上下班走上一段路 身体健康美美哒 |
| 人在走路时，肌肉系统就像转动的泵，能把血液推送回心脏。而下肢是肌肉最多的部位，作用也最重要，但如果走得很慢、下肢行动过于软弱无力，就不能产生足够的推动力给心脏输送血液。所以，光走还不行，还得快走。快步走比慢跑更能促进血液循环。 |
初春晒太阳是再好不过的事了 |
| 一天中，上午6点到10点之间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强、紫外线弱，能起到活血化淤的作用。怕被晒黑的女人完全不用担心，初春的阳光既不刺眼又不会暴晒，上班路上又是晒太阳的最佳时机，叫我如何不享受？ |
起太早不利于心脏健康 |
| 生物钟会在睡眠7—8个小时后自动叫醒我们。但如果起太早，血液中的压力荷尔蒙会很高，有可能引发心脏病发作，所以选择7点以后起床身体会调节得比较好，就不会出现这种状况了。别忘了起床后先喝一大杯水来摆脱夜间的脱水状况，这对女人很重要。 |
女性不同年龄段的保健重点 |
| 对于女性来讲，延缓衰老的关键时期是在36岁以后，因为女性从这个年龄段开始，体内雌激素含量降低，而雌激素是女性风采的生命线，故及时补充雌激素乃是抗衰老的关键一招。 |
不急躁 能远行 |
| 大约一两公里的路程，当你心平气和，不紧不慢地往前行走着，你会发现，不觉间，就到达了目的地；然而，若急切地行走，就会觉得自己的心情很急身体很累，就没有很好很轻松的感觉了。 |
饭后息 护胃肠 |
| “饭后百步走，活到九十九”。这种说法是不对的。因为，饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。 |
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