多梳头对于多种头痛有很好的疗效 |
| 头部的许多经穴受到梳子或手指的按摩，能使经络畅达，对于肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、三叉神经痛、高血压头痛、神经衰弱、失眠等可起到缓解作用。 |
洗澡学问多 水温43摄氏度祛腰痛 |
| 洗澡能保健，关键在水温。腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。 |
自我握手：最简单的养生方法 |
| 最简单的养生方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。 |
肾脏开窍于耳 拉拉耳朵治疗腰酸背疼 |
| 提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 |
女人伏案工作胸部离开桌沿10厘米左右 |
| 工作的时候，斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，就会干扰乳腺内部的正常代谢，对乳房造成影响。 开始可能会觉得乳房发闷发胀、有刺痛感、胸背组织酸涩，对双乳的危害很大。 |
打乒乓球可缓解眼睛疲劳预防近视 |
| 打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳。 |
心情不好时不锻炼 锻炼时勿考虑其他事情 |
| 当你心情不够好时，最好结伴锻炼，这样可以有效地改变心情。但是如果怎么运动心情都好不起来，最好立即停止锻炼。锻炼时，要全身心投入运动中而不要思考别的事情，运动效果才好。 |
性感与气质双修 睡前瑜伽十分钟 |
| 双腿背部伸展式对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。 |
拍抓的方法能否赶走体内的湿气吗？ |
| 体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。拍手其实也积压血管，所以拍手之前，先揉搓手掌一会儿，拍得力度不能过重。 |
怎么知道自己的气血是否充足？一摸十一看 |
| 摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 |
瘦腰瘦肚子：我只服这个动作！ |
| 为什么肚子上的脂肪减不下去，到底为什么肚子的肉这么难减？这是久坐族女生常会问的问题，咳咳，其实我天天也是要给大家写文章的，虽然晚上会定期运动，但也是半个久坐族呀～默默摸着自己有点鼓的小肚子。 |
失眠了躺着也是躺着！捏捏腋窝会带来惊喜 |
| 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟。 |
经常按摩足部可以缓解脱发症状 |
| 以拇指指端用力按压足底敏感区域或穴位(如涌泉穴)，要有酸痛感，按压数次后停顿一下再压。也可用发夹的钝头或一捆成束的牙签戳压足底。 |
哪些情况下不适合做SPA呢？ |
| 有人说，只要你做过一次SPA，从此就会彻底被它俘虏。也有人说，在你心情沮丧的时候，去做SPA吧，还有一双温柔的小手对你进行细心的呵护，但是有时候做SPA也要根据自身的情况而定。 |
眼睛疲劳酸胀，如何给眼睛保健按摩？ |
| 睛明穴在内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。 |
逗按腋窝 开怀大笑 宽胸宁神 |
| 腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。按腋窝就是用手按摩自己的腋窝；逗腋窝就是用手去挑逗它人的腋窝，仅适用在熟悉的人之间进行。 |
女性身体保健在各个年龄段的侧重点 |
| 25岁起防妇科病。妇女生殖器炎症以25-45岁期间发病率最高，生殖器肿瘤、性病也多发生于此年龄段。职业与某些妇科病的患病率存在相关关系，如外阴、阴道、宫颈等处的炎性疾病，以经商者患病率较高，性病亦然。 |
身心双修：一套经典10分钟睡前瑜伽操 |
| 做的过程中，要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。初学者要平心静气，量力而为。每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心平和，，， |
腰酸背痛学学猫拱腰 五禽戏很适合女人 |
| 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，拱起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。 |
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