静坐放松法：十个步骤达到全身放松 |
| 是使自己的身体从精神到肉体获得充分休息的良好方法。通过反复运用精神放松疗法,可以渐渐地消除精神上的痛苦，使全身得到彻底松弛和休息,并能消除心理上的疾病。 |
泡温泉不适宜的三类人群 心脑血管疾病者切勿为 |
| 温泉的温度较高,可使人体容易大量出汗,心跳加快,心脏耗氧量增加。同时,由于泡温泉时人体温度升高,出水后温度下降,一热一冷,短时间内引起血管扩张和收缩,这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。 |
1分钟头皮按摩操 |
| 1、从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激。2、然后用手指从头顶开始，横向着按摩。3、从前额发际开始，往后颈慢慢按压。 |
按压三处穴位减去腹部赘肉 |
| 肚脐正中左右各外开2寸，就是天枢穴。以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，经右天枢穴横向肚脐，经左天枢穴而下，以顺时针方向按柔即可。 |
打哈欠加快血液循环醒脑提神 |
| 用功以后疲倦了，想打哈欠就大打一下，如果哈欠连天说明你太困倦了，应停止工作睡眠去。打哈欠对健康非常有益。打一个大哈欠，脖子附近的血液会加快的流通。觉得疲劳时，你要大大的打一个哈欠，使脑部轻松。 |
悦纳自我：生活充满信心 认可满意自己而非自责 |
| 了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力；信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败；悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同； |
笑能健身：大笑时大脑处于一片空白松弛中 |
| 人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。笑一分钟，相当于一个病人进行了45分钟的松弛锻炼，这就是精神放松法。 |
多喝水多运动是最直接的排毒方法 |
| 多喝水也需要因人而异，如果水肿者喝水一次不可过多，可以“少饮多喝”意思就是次数多每次量少，这样就可以保证每天身体所需的水分而避免水肿。没有条件运动者可以多步行，短途步行不坐车。 |
盐分多导致水分滞留 女性水肿的常见原因 |
| 如果妳喜欢吃重口味的食物，这也非常容易引起水肿的症状。盐分摄入太多会导致多余水分滞留体内，因而导致水肿。荷尔蒙的波动有时候也会引起水肿症状，像是怀孕期间和月经期间，都会因为荷尔蒙的变化而出现水肿。只要荷尔蒙水平平稳之后，水肿的症状就会消失。 |
杜仲茶更适合虚胖人群 长期饮用就会见效果 |
| 要想改善虚胖体质，可以从日常生活饮食起居等多个方面进行调节，加以改善，同时还可以辅助一些药茶减肥法。但是，虚胖的人不能乱喝减肥茶，比如抑制食欲之类的茶就不适合。因为虚胖的人本来身体就弱，如果再抑制食欲，会带来一系列不好的连锁反应。 |
驱赶腹部脂肪——七分靠运动三分靠揉捏 |
| 热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“驱赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 |
产后每天按摩腰臀部可以更快恢复体型 |
| 这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 |
一个腹部按摩减肥的方法 促进脂肪代谢和分解 |
| 腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 |
吹气球可缩小腰围 6个家常纤腰绝招 |
| 长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。 |
按摩四个穴位能够提升女人气血 |
| 中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的女人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。 |
女人身体畏寒怕冷的原因及改善方法 |
| 人体的正常体温是36.5摄氏度。体温降低1摄氏度的话，免疫能力就会下降。35摄氏度，也是癌细胞繁殖的最佳温度。冷体质引起症状，不要小看身体的温度低一二度，它可能引起多种疾病。 |
女人怎么知道自己的气血不足呢？ |
| 发为血之余，头发的好坏取决于血的供给，头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现，但如果你头发发黄、经常掉发、头发干枯无光泽、头油过多，说明你该补气血了。 |
女性善于养血 面色才有光泽 |
| 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 |
锻炼胸大肌能够让乳房坚挺有力 |
| 参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 |
植物精华素是健康美体塑身的首选 |
| 绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物(lpo)和 丙二醛(mda)配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。 |
困了累了伸个懒腰吧 |
| 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳是绝对有好处的。 |
|
