女性善于养血 面色才有光泽 |
| 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 |
锻炼胸大肌能够让乳房坚挺有力 |
| 参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 |
植物精华素是健康美体塑身的首选 |
| 绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物(lpo)和 丙二醛(mda)配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。 |
困了累了伸个懒腰吧 |
| 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳是绝对有好处的。 |
办公室空调干燥 肌肤需要补水 |
| 另外，还可以用温水喷在脸上，会感觉特别舒适。除了给肌肤补水外，办公室的环境也要随时调整。找个小喷壶盛点自来水，在屋子的各个角落喷洒一些，随时调节工作环境的湿度。 |
伏案工作久了如何保护乳房呢？ |
| 伏案工作的时候一定要注意自己的姿势，上身尽量挺直，胸离桌10厘米左右，让胸背肌张力均衡，这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房颇有益处。工作间隙记得多活动上肢，做做扩胸、深呼吸、甩手、转腕等运动。 |
来到办公室先给自己沏杯茶吧 |
| 茶叶中含有茶多酚等活性物质，对人体造血功能以及遗传基因都有一定的保护作用。而且，喝茶除了抗癌、降胆固醇，还能预防骨质疏松症。尤其是爱喝茶的女人，在停经后的骨密度也比不爱喝茶的女人高。 |
上班路上可以做与不可以做的事情 |
| 大部分坐公交车、乘地铁上班、上学的女性都有路上阅读的习惯，坐车看书看报都会使眼睛疲劳而发生近视。坐车看书很可能会造成眼睛过度疲劳，促成屈光不正。 而且，车里的光线通常很暗，而且看书、看报的姿势又很随意，所以看的时候会刻意离得非常近，这样对眼睛一点好处都没有。 |
7点以后起床身体会调节得比较好 |
| 生物钟会在睡眠7—8个小时后自动叫醒我们。但如果起太早，血液中的压力荷尔蒙会很高，有可能引发心脏病发作，所以选择7点以后起床身体会调节得比较好，就不会出现这种状况了。别忘了起床后先喝一大杯水来摆脱夜间的脱水状况，这对女人很重要。 |
有人想瘦臀 有人想肥臀 锻炼都能做到 |
| 这里提供一个瘦臀的方法。很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。 |
橘皮臀的形成原因及其消除方法 |
| 橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。 |
习惯斜姿坐着会导致臀部无弹性 |
| 这是因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足，因为重量全放在臀部这一小方块处，长时间下来导致变形。 |
梦想拥有一个浑圆优美臀部 五法按摩能行 |
| 俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。 |
动脸操 |
| 1.右嘴角慢慢向外平行伸展，数到五，放松。做二次。2.右嘴角慢慢向耳朵中间方向伸展，数到五，放松。做二次。3.右嘴角慢慢向太阳穴方向伸展，数到五，放松。做二次。4.右嘴角及右脸颊慢慢向外眼角方向提升，眼睛向前看，数到五，放松。做二次。 |
多都不算真正的肥胖 更勿乱服减肥药 |
| 体重超过正常20%以上的人才算真正的肥胖。所以，除非你真的肥胖，否则就不要过分节食，更不要靠吃药来减肥。只有中重度肥胖，即超重30%以上者，才可以在饮食和运动治疗的同时服用减肥药治疗。 |
天下女人都这样 三个阶段易变胖 |
| 不是胖就不好。实际上很多的女人并不胖但是也整天叫着要减肥。这是盲从。其实，胖的人恰恰心态很平和，因为经常焦虑的人吃山珍海味也难胖起来的。胖女人尤其微笑的时候都很美。 |
一组经典瑜伽养生健身美体操 |
| 好的站姿，可以让身体各个关节的受力比较平均，不会特别弯曲、让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时，胸口会变得开阔，呼吸也会顺畅，身体得到足够的氧气，精神、注意力都会比较容易集中。所以好的体态，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。 |
小肚腩的你来跳个肚皮舞 |
| 如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。 |
会喝水也能够瘦腰是真的吗？ |
| 饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。 |
伸展美体操 瘦腰真容易 |
| 缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。 |
四个运动腰腹部赘肉不见了 |
| 提膝运动 坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲，保持稳定;然后将双脚恢复原位，不断重复。为达到最佳效果，这4种运动每天都要选做其中3组，并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。 |
|
