睡眠是成功的开始 睡眠是心灵的保姆 |
| 对有些人来说，梦中忠告的人可能是他的母亲或亲人，跟他说不要去这，不要去那，为什么不要去等等。你的潜意识是全能的，它有时会以你的亲人的声音对你说话，叫你停下来；后来你发现，如果你再往前走，就有东西正好砸在你头上。 |
睡前十五分钟练习 全神贯注呼吸法 |
| 方法是：照平时一样的一呼一吸，丝毫不要用力，只是将心意集中在这呼出、吸入上，凝神出鬼没观察这吸入、呼出的动作，保持对这呼吸的警觉，使时时刻刻都了了分明于这一动态。 |
重点文章 : 早晨起床的方法 |
| 学会懒床是一个重要的养生方法。自己预留出醒来起床的懒床时间，10分钟吧。睡醒后不要马上起身下床，此时身体需要一个慢慢从睡眠状态过渡到苏醒状态的过程。 |
九种不健康的睡觉习惯 |
| 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。 |
饭后易困可能是脾虚引起的 |
| 饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助完成食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然会导致身体的其他脏器气血供应减少，当大脑气血供应减少时就会出现困倦的症状。 |
“日作夜息”不见得是最好的作息方式 |
| 人体在夜间长达六七个小时的睡眠过程中，体温逐渐下降，加之长时间身体不动，无饮食饮水，会使血液变得粘稠，流动缓慢下来，这种变化也许是有害处的。 |
作息有规律 104岁老人重生黑发白牙 |
| 中国湖北现年104岁的老人早上五六点就起床，开始做饭（爱做家务），中午睡两小时，起来看看电视做做家务，晚上10点多睡觉。天天如此。她平时最爱吃的要算南瓜和蒸肉，几乎顿顿不离。 |
控制好温度可以解决失眠问题 |
| 失眠无法入睡的时候，可以使用空调，将室温控制在21摄氏度左右，就可以安然入睡了，容易进入深度睡眠、容易做梦做好梦了。 |
打不起精神的自我分析 |
| 食物营养不均衡不充足，休息睡眠不充分（包括在这种状态下坚持工作），是造成“打不起精神”的两个直接主要原因。 |
吃得太饱最好侧卧一会儿 |
| 等到撑胀的感觉减轻后，再做一些动作比较轻柔的运动，比如散步，或是双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化、吸收。 |
年轻人背痛多是姿势不良造成 |
| 长时间坐办公桌或在电脑桌前打字的工作者，要有一个下背部有支撑的座椅，切忌长时间身体悬空或向前倾斜，而且每一小时就要起来活动五分钟，以减轻下背部的压力。 |
午睡后不要马上从事复杂和危险的工作 |
| 睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。 |
8时30分拉铃，推迟上学时间！！！ |
| 美国明尼苏达州的一所高中把上学时间从早上7时25分推迟到了8时30分，结果该校学生在被称为“美国高考”的SAT考试中获得高分的人数，从1288人一下增加到了1500人。如今，美国大多数公立中学的上课时间都是早上8时15分。 |
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