睡到“自然醒”的方法 |
定时上床睡觉。规律对设定生理时钟非常重要。如果做不到每天按时睡觉,那就试试看每天定时起床,6个星期左右,实际睡眠节奏就会趋同于生理节奏。 |
冬夏起床有区别,冬宜晚、夏宜早 |
秋冬和初春时,早上阳光出现得较晚,醒来时未经历早晨阳光的刺激,同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡,但我们不得不忙活起床了,这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽,情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。 |
闹钟叫醒,时间久了会对健康不利 |
突然被闹钟叫醒,将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了会对健康造成不利影响。 |
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