士兵爱裸睡 违反内务条例 |
| 裸睡尽管有很多好处，但是并不是您想裸就能睡的。每年的春季都是部队大练兵的时期。有一个新兵睡觉不穿背心，被首长发现了，做了很多次的思想工作，它才不再继续裸睡，还成了基地的网红。 |
坐姿不正确变成双下巴 桌椅高底怎样符合你 |
| 如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。 |
戴乳罩睡觉罹患乳腺癌的可能性高出20倍 |
| 一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。 |
睡得香：室温20℃左右，湿度60%左右 |
| 过于暖和的卧室可使睡眠变浅。研究发现，室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。卧室的温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。 |
裸睡有利于内脏神经系统的调节 |
| 有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样做很不利于健康。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。 |
夜晚21-23点应安静或听听舒缓的音乐 |
| 亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。 |
每个人的睡眠周期是90分钟的倍数 |
| 善于利用这个睡眠周期，可以让你每天都保持着旺盛的工作精力。多相睡眠法：我在晚上睡3个小时，并会在傍晚打盹小憩90分钟。加起来一共也就4个半小时，而我的头脑能够一直保持清醒，感觉睡眠充足且精神饱满。 |
早醒先莫急起床 5分钟自我保健操 |
| 冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体健康打下坚实的基础。 |
冬季起床在天放亮 四时作息应顺应天时 |
| 人生于天地之间，其生命活动就要与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致。根据四季变化来调整自己的作息，顺应自然，能够改善睡眠质量，起到很好的养生作用。 |
先消除疲劳再用餐 用餐前需休息片刻 |
| 勿疲劳时用餐。用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)，让人慢慢觉得放松下来。避免把压力带上餐桌，因为匆忙进食，增加肠胃的负担。 |
单一劳动姿势者容易发生腰肌劳损 |
| 保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。 |
定期调换睡眠朝向有益身心健康 |
| 有婴儿的家庭注意了，经常变换婴儿在床上的睡眠的朝向，不仅利于身体四肢的发育，更有利于大脑的发育，聪明宝宝是这样养成的。 |
严重提醒：中暑者抢救不及时可导致死亡 |
| 前日下午3点多，镇江市一名75岁独居老太在家已经不省人事，需要急救。救护人员赶到现场时，发现老太正坐在家中的椅子上，进一步检查后发现，老人已经停止呼吸。老人可能是死于中暑，因为中暑一旦不被及时发现，就会有生命危险。 |
饭后松裤带易导致胃下垂 饭后八个不宜 |
| 饭后不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。 |
上下班路途时间更容易度过的方法 |
| 首先需要把心态调整好，一定要慢慢来，不要着急，这是克服心累的主要方法。如果你焦急就会更疲惫感到路途更漫长了。如果是乘坐地铁，可以看看影视或者发发微信也或者思考一件事情，这时候只要你进入了其中，你就感觉不到等时间的感觉了。 |
久视耗肝血 久思伤心神 |
| 如果长时间专注于某一事物，使眼睛受到刺激性疲劳，以至伤血耗气，头晕目眩。所以无论看书看报或看电视，一是每次不要过久，二是要讲究用眼卫生。一般认为，每天看书报或电视不要超过4小时，而且每隔1小时左右应适当休息一会儿。 |
久坐久立都会影响气血循环而招致疾病 |
| 喜欢坐着不动，对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”，会使肌肉长期缺乏必要的伸展，易于产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明，不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一：久坐血流不畅，易发生痔疮；久坐可使新陈代谢机能降低，导致肥胖。 |
久坐久立者宜经常踮踮脚 促进下肢气血运行通畅 |
| 具体做法：双脚同时踮起，脚尖着地，并且两腿不停地上下抖动，能促进下肢的血液循环。又或者双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。 |
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