午睡增强免疫力减少一些疾病的发生 |
| 午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。 |
六分钟健脑操 解除头昏脑胀 |
| 早上起床后常有头昏脑胀的感觉，或者是埋头工作一段时间后出现这一状况，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。 |
重要的工作留到你生物钟高潮时间段 |
| 有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。 |
消除疲劳的方式不适当反而会加重疲劳 |
| 疲劳不同休息方式也不同。因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也应不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。 |
想活九十九 饭后别去走 |
| “饭后百步走，活到九十九。”坑爹了，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。饭后最好坐或侧仰卧休息至少半小时。饭后也不要松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。 |
修道之人睡觉也是练功 睡功的介绍 |
| 本文属中华文化瑰宝。我们应该以严谨科学的精神来学习和领会文意，学以致用。意识领域的东西目前科学界其实尚不掌握。本文提到的修炼方法是非常有价值的。看到的读者们一定要珍惜能够遇到这么好的文章。也练练吧。对于养护大脑意识让内心平静很有益。 |
保证休息好 一切都能好 |
| 其实很多的身心上的不舒服多都是睡眠不充足、没有休息好带来的。让自己每一天都很心情愉悦、充满生活信心的话。休息好是特别重要的。是一个首要注意的问题。例如，没有休息好就更容易控制不住生气烦躁。 |
睡前在床头放杯水 渴了喝点儿 |
| 对于年纪大一点的女性来说，睡前在床头放杯水更有必要。随着年龄增长，血液会慢慢变得黏稠，所以需要及时补充水分进行稀释。 |
抓鼠标的手臂长时间僵直不动 可导致血液滞流 |
| 肩膀在开始的时候只是酸，酸的意思是气血不足了，然后是酸痛，酸痛的含义是因血少进而流动缓慢而瘀滞，不通则痛了。再后来就变得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因为血少，血流缓慢，再加上长期固定姿式不改变，血液就停滞在那里。 |
睡觉时必须“宽衣解带”体肤循环才良好 |
| 有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。 |
上班族如何解决午睡的问题？ |
| 不妨把两张桌子或几张软椅子拼在一起，躺下睡一会儿。很重视午睡的女性，不妨准备个单人的小睡袋，方便舒适，还不受外界环境打扰。短时间的午睡可以消除疲劳，稳定神经系统功能的平衡。 |
长时间站立工作者的注意事项 |
| 男女同胞们，要记得避免久站久坐，每隔半个小时就走动几步或坐下歇会儿。站立的时候不妨略微叉开腿，以免肌肉紧张，加剧血液逆流。如果患了静脉曲张，女性患者最好不要穿高跟鞋，以免加重腿的压力。 |
熬夜讲究科学 健康危害减少 |
| 不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。 对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康可是生活中的大事。 |
长期睡眠无梦怎么办？ |
| 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。睡眠无梦也和居住环境有着很大的关联。你的饮食以及白天精神意识的情况都有极大的关系。 |
枕头高了会导致头部供血不足 日久损害身体 |
| 生活中的最佳高度。“高枕有忧”——枕头高了会导致头部供血不足。日子久了，这种对于身体的损害就会明显现出来了。一般的高度应与一侧肩宽相等,其高度约15厘米，儿童要相应降低,周岁以内的婴儿不应高于6厘米;老年人更不宜高枕,应低于成年人,以免引起头部严重供血不足。 |
长时间久坐会导致哪些疾病呢？ |
| 如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病：血液循环流通差、颈椎问题麻烦大、心、脑血管藏隐患、消化系统会紊乱等。 |
赖床起不来时可以慢慢加快呼吸节奏 |
| 另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。 肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。 |
裸睡：把自己的身心都融入了大自然 |
| 穿睡衣睡觉没有裸睡的好。人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。 |
让全身达到放松简易方法 |
| 坐在椅子上进入幻想世界。可以幻想你在温暖的春天,静坐在水平如镜、碧波不兴的湖边。青翠的树林，鲜艳的花朵，嫩绿的小草，蔚蓝的天空,变幻的白云。除了小鸟清脆的叫声，周围都静悄悄的,你安静地欣赏这大自然的美景，心旷神怡。 |
最健康握持鼠标的方法 |
| 如果只是打开网页。复制。粘贴。很少需要打字的时候，可以把鼠标垫和鼠标放在你的大腿上，屏幕最好是视线稍微上仰的角度。这时你完全可以挺胸抬头，背部紧靠在椅子上工作了。这个姿势绝对不会引起颈肩和手臂疼痛了。 |
要想睡得香 朝向来帮忙 |
| 你留意体察一下，找到适合自己的更加舒适的睡眠朝向。那么，就可以更多的时间采用这个朝向睡眠。同时，也要定期对调一下朝向睡上几天，更健康。 |
夜眠头部不受凉 大脑健康寿命长 |
| 最好的做法是，在睡眠的时候，使用一条大点儿的枕巾盖好围挡好前额脑门部分即可。如果觉得上半夜热了点儿，那么在下半夜再盖上也可以。 |
一日最佳作息时间表 |
| 饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化液分泌。 |
生理高潮工作法 |
| 高潮期的时候，血液循环是一日之中最好的时段，这时人的精力旺盛；低潮期的时候，血液循环相对缓慢了很多，这时人显得大脑困乏，精神疲倦。 |
办公室简易醒脑方法 |
| 用功以后疲倦了，打一个哈欠。打哈欠对健康非常有益。打一个大哈欠，脖子附近的血液会加快的流通。觉得疲劳时，你要大大的打一个哈欠，使脑部轻松。 |
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