利用按摩改善失眠的方法 |
| 人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。 |
忌久坐 忌久立 忌久视 忌久思 |
| 不要长时间连续思考，特别是对那些百思不得其解的问题，解不开就不妨先放一下，找点自娱性活动放松一下，使头脑得到清醒恢复，也许这时灵感的火花会突然进发在您的思维中。 |
长坐办公室 呼吸要正确 |
| 呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。造成每次的换气量非常小，容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。 |
冬季上班时不要为了赶时间追赶公交车 |
| 由于运动需要大量的氧气，血液流动的速度和流量自然就会加大，大量的血液涌入已收缩的血管很有可能引起堵塞、血栓，有的人就有可能发生血管爆裂，造成脑出血，这种情况是非常危险的。 |
使用电脑鼠标的正确姿势 |
| 电脑屏幕的高度要注意调整好，以稍微仰视为宜，这样可以避免长时间含胸低头带来的肩颈疼痛。 |
吃得太饱最好侧卧一会儿 |
| 许多人吃得过饱之后，喜欢四处溜达，认为这样可以促进消化，避免积食，其实，这种方法并不可取。 |
不要戴着手表睡觉 |
| 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。 |
睡前减慢呼吸节奏容易入睡 |
| 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 |
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