过低或者不用枕头会造成抬头状态致颈椎受累 |
| 理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。 |
连续疲劳会导致免疫力降低 从疲劳到疾病的变化过程 |
| 为什么总是感觉累？睡眠不足、缺乏户外活动、饮水不足、做事追求完美、容易小题大做等，都可能让你感觉疲惫。偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳，就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。 |
地磁干扰确实存在 头北脚南睡眠质量高 |
| 那么小的床铺会受到地球磁场的影响，这么说，估计你不信；指南针小不小，它就是根据地球地球磁场的引力改变方向的。若床铺是东西摆放，相当于人体在切割磁力线呢。 |
睡的时间越多越迷糊是咋回事？ |
| 有些人以为睡眠越多越好，可以保养脑力，每天睡眠十多个小时，但结果适得其反，越睡越乏力。因为睡眠时间长，改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，从而使大脑长期处于抑制状态。 |
司机、机长和船长是容易多发颈性眩晕的人群 |
| 从事颈部经常相对固定在某一个位置的职业人群，如司机、会计及办公室工作人员等。此类人群颈椎相对固定于一个位置的时间过长，容易导致颈椎退性病变。特别容易在猛然转头或过度后屈颈部时发生。 |
熬夜会导致身体褪黑素分泌不足 免疫力下降 |
| 人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，它的主要生理功能为：维持生理的昼夜节律，有利于睡眠。预防心血管疾病、老年性痴呆症、帕金森氏症、糖尿病及白内 障等疾病。有助于抗衰老和抑制肿瘤细胞的生长，从而预防癌症。 |
饭后肠胃需要供血工作 40分钟后才能看电视 |
| 饭后，人体的全部消化器官都需要大量血液供应，看电视时消化器官可获得的血液供应相对减少，从而有碍食物的消化。看电视半小时后要闭目养神或做做眼眶按摩，时而站起来走动走动。 |
办公桌下要留有足够的腿部活动空间 |
| 坐班者宜经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 |
长期伏在桌上午睡造成眼压过高加重近视 |
| 伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏。 |
沉思十分钟也能赶走疲劳恢复精力 |
| 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。 |
夜猫子不用怕 精力旺盛适合熬夜工作 |
| 找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。 |
正确坐姿的要求 握滑鼠手腕与前臂持平 |
| 上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 |
还你旺盛精力 上班族饭后午睡的科学方法 |
| 午睡时间不要长，1小时以内刚刚好。倘若睡得太深突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程还不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，短时间的供血不足和植物神经紊乱，就会让人感觉非常难受。 |
坐电脑前活动少 记忆力减退快 |
| 久坐对健康在很多方面都有害，其中之一就是会使记忆力下降得更快。久坐行为已多次与许多慢性病联系在一起，包括心脏病、糖尿病和认知障碍。 |
养成生活好习惯 抬头挺胸可以减少脊椎压力 |
| 大多数人不知不觉地都有耸肩的毛病，这时候，你的姿势是低头含胸的，不仅呼吸不顺畅，而且让脊椎承受了更多的负荷。正确的做法是，挺起你的胸膛，养成生活好习惯，你会发现这疼那痛不见了。 |
睡觉科学：卧室大 阳气散 向朝阳 避阴冷 |
| 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。 |
睡觉的时候头朝哪？可以按季节来定方位 |
| 如果治疗和保健身体，更应顺应天时，比如皮肤有病，按中医，肺主皮毛，肺脏为金，在秋天头西脚东顺应季节的方向，可以加强治疗效果。当然这方面的还有很多，仅举此例简单说明。 |
吹了一夜的空调，早晨起床发现嘴巴歪了！ |
| 体质虚弱者、干瘦者，整夜开着空调尤其是空调风对着床铺吹，最容易发生面瘫了。面瘫由脉络空虚、风寒之邪乘虚侵袭面部阳明、少阳经脉，以致经气阻滞，经筋失养，筋肌迟缓不收而发病。 |
注意了！熬夜产生癌细胞也不是说着玩的 |
| 因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。严格地说，十一二点才上床睡觉也是熬夜了。 |
向上班族敬礼！闹钟叫醒，久了会对健康不利 |
| 我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。 |
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