大山楂丸促进油腻食物消化 穿袜子入睡得快 |
| 当一个人即将睡着时，中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递至手和脚。因此，借助热水袋取暖、小腿盖上保暖的毯子以及穿着袜子等方法，会加速热量传递分配的进程。 |
总觉得冷是啥原因？夏天有时候也会觉得冷 |
| 炒菜时加一些花椒、干姜、葱白等温性佐料。早餐一定要吃好，有了营养供应身体才保持能量。如果平时爱喝茶的话，最好喝红茶。咖啡和别的茶少喝点。红茶再与生姜红砂糖一起效果更好。 |
容易心绪烦躁的人可试睡磁疗床垫 |
| 磁疗需因个人体质、症状来辨证使用，长期睡眠不好、容易心绪烦躁的人可尝试使用。孕妇的腹部和男性的睾丸要避免接触磁疗床垫，以免对胎儿和男性的生殖健康产生影响。 |
老小孩的乐趣多 |
| 老人应常藏童心，常存童趣，与孙辈逗玩、逛马路、遛公园、叠积木、放风筝，含饴弄孙，享受天伦之乐。欢声笑语伴身边，笑口常开，青春常驻，颐享天年。 |
老年人如何把握适宜的运动强度？ |
| 适宜的运动强度指在运动中呼吸平稳，可以进行正常的语言交流，微微出汗。如果呼吸急促或说话断断续续，则运动强度过大。如果每次运动不能保证30分钟左右，可以选择相对短时间的运动多次进行。 |
老年人膝关节疼痛康复锻炼四项内容 |
| 膝关节屈伸运动，采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，可以提高肌肉及韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎症、避免膝关节周围软组织粘连。 |
帕金森患者康复锻炼五项内容 |
| 日常生活中，尽量自己穿脱衣服，以加强上肢活动及上、下肢的配合训练。自行起床有困难者可将床头抬高，在床尾结一根绳子，便于牵拉起床。避免坐过软的沙发，尽量坐两侧有扶手的椅子，便于起立。 |
夜晚入睡前饮半杯水 血液畅通有保障 |
| 晚上睡前饮水可以降低血粘度，维持血流通畅。还有，在睡觉的时候，床边最好放杯温热水，这样深夜醒的时候，不管是否口渴，都建议喝几口水，不用下床，也不会耽误继续入睡。 |
琐碎的日子也能过得有滋有味 |
| 于是我和先生达成协议，每天下班后一起买菜、做饭。两人吃饭，两素一荤足矣。昨天白菜、萝卜，今天黄瓜、番茄，早餐有水果，晚上有牛奶，休息日煲一次汤，每周吃3次鱼。 |
老人走路迈大步也可以起到健身的作用 |
| 首先要把鞋子穿好，一定要稳保持身体平衡勿摔倒了。走路迈大步，每步1秒钟（或者2秒）。一周健走3小时以上，可降低35％～40％罹患心脏病的风险。迈大步促使肌肉细胞大量消耗糖，从而降低血糖水平。 |
老年人爬楼梯健身别一口气爬上爬下的 |
| 老年人的组织、器官已经老化并有功能衰退，在爬楼梯的时候应该做些适当的休息和调整，不要一口气爬上爬下的。并且不可经常爬楼梯，那样会加速磨损膝盖关节。 |
老人夜醒适宜饮水 白天饮水定时定量 |
| 老人口渴的感觉是迟钝的，中枢调节也滞后了许多，明明身体缺水了，仍然没有口渴的感觉，没有意识要进行补水，这样很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅，容易引起便秘及其他疾病。 |
老人长时间弯腰写大字会损害脊柱和腰椎 |
| 弯腰写大字，腰椎承受的压力最大。老年人的腰椎本来就处在退变之中，长时间保持弯腰的姿势，最终会出现腰腿疼痛，甚至因腰椎滑脱、腰椎不稳而无法行走，严重影响生活质量。 |
足浴后容易深度睡眠 一套专业足疗按摩手法 |
| 春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。 |
吸氧保健连续超过半个月可致氧中毒 |
| 吸多少氧会造成氧中毒？通常在常压状态下，连续经鼻导管吸氧（ 氧浓度约35%）15天左右，或在常压状态下，连续用便携式高压氧瓶吸氧8小时左右，有可能发生氧中毒。 |
高血压患者最忌激动 八节自我按摩降压法 |
| 当高血压病患者情绪激烈波动时，因动脉硬化，血管舒缩功能不良，不能承受血压的骤升，可引起血管破裂，导致脑溢血等。所以高血压患者，更须注意情志的舒畅与平和。 |
老年人冬季皮肤瘙痒 抓搔之前保持手指清洁 |
| 尤其是夜里睡眠后，皮肤瘙痒会更厉害，完全控制不搔痒的不可能的，最好是入睡前手要洗干净，减少感染的机会。不宜无休止地搔抓。实在忍耐不住，宁可用手拍打、捏几下，也不要使劲乱抓。 |
家有古怪老头难弄？心情郁闷烦躁的表现 |
| 许多年轻人不理解老年人的心理行为变化，认为老年人“古怪”、“难弄”。其实，作为小辈要理解老人，照顾好老人的生活，主动避免矛盾和冲突，也可让他们参加一些看孩子之类的家务活动。 |
日出后再到室外活动 老人冬季皮肤搔痒六办法 |
| 特别是秋末和冬季，老人皮脂分泌减少，很容易引起皮肤干燥和搔痒症。减少对皮肤的刺激尽量少吃辣椒、葱、蒜、芥末等，要戒烟限酒。不要贴身穿化纤材料的衣服。不要洗澡过勤，水温40摄氏度左右。 |
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