饭后百步走，活到九十九，这个比较假！ |
| 如果饭后马上散步，人体的血液循环就会被快速运送到全身其他部位，而胃肠的血液供应就相应减少，可能造成食物得不到充分消化。对于一些体质较差甚至是多病的人群来说，或易诱发功能性消化不良。 |
四个因素对于心脏产生不良影响 |
| 营养丰富并以植物为主的饮食有益于心血管健康。这里说的是以植物为主的饮食，但不一定是纯素食。人们可以选择尽可能天然、而不是高度加工的植物性食物。我们认为人们可以时不时地适量食用动物性食物。 |
老年人咳嗽是不是刷牙比较少 |
| 一些老年人，牙齿或者全部脱落、或者还剩几颗牙齿，在这种情况下，他们刷牙比较少了，牙齿会自发形成牙垢（牙结石），在这个形成过程中，喉咙会被沾染，所以，此时就会出现咳嗽了。当有咳嗽情况时，应该把喉咙里的痰液咳出去，马上会改善。 |
验配精准的双焦镜可以同时解决近视和老花 |
| 从近视眼和老花眼的定义来说，近视眼是看近处清楚，看远方不清楚，需要戴近视眼镜；老花眼是40岁以上的中老年人出现看近处越来越不清楚的生理现象，看远处和年轻时一样。 |
假牙佩带须知：睡觉摘下，彻底清洗，定期复查 |
| 佩戴假牙吃东西要格外注意，假牙有两怕：一怕硬的食物，二怕太黏的食物，容易出现断裂或脱位，甚至损伤牙龈。如果假牙清洗不彻底，会引起口腔异味、食欲下降、滋生细菌等一系列问题。有些不舒服或松动应该及时更换。 |
情绪低落时候患了感冒，后面的咳嗽会绵延几个月 |
| 情绪低落时候患了感冒，后面的咳嗽会绵延几个月。就是感冒好起来之后，还会持续的咳嗽，会绵延几个月，不建议服用治疗咳嗽的药物，基本不会起到作用，应该是引起咳嗽的原因在其他地方。所以，吃咳嗽对不上路子。 |
为什么睡眠不好会导致肠胃不舒服呢？ |
| 睡眠时气道塌陷、阻力增加，以至于用力呼吸时，胸腔、食管负压陡然增加，将胃内容物“吸入”食管内，便出现了夜间睡眠时的反酸烧心、恶心呕吐等消化系统症状。 |
上火了，区分三种情况予以降火 |
| 中医把上火分为实火、虚火和寒热错杂三种。实火一般是指体内阳气太盛，“阳有余便是火”，常见的有心火、肝火和胃火三种。 |
走坡有助于改善糖尿病症状 |
| 有人注意到，日本居住地区的坡道坡度增加约1.5度，老年人患中度糖尿病的风险则能降低18％。这显示多爬坡可能有助改善糖尿病症状。 |
思无邪，养正气；仁者可寿，德可延年 |
| 宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“ 安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。就是说，一个人对世间万物要有“安”、“和”的心态，以达到物我两相宜之养生境界。 |
老年人发胖肺功能下降 |
| 体重大，五脏受累，但是不能够因此急于减轻体重，否则，不适合自己，反而导致其他疾病发生。只要体重长期是稳定的，则说明当前体重是适宜自己的，有的人本来就胖，最好不要刻意改变。适合自己的就是好的。 |
也须留意清晨和夜间的血压状况 |
| 患者在清晨或夜间等特定时刻血压高，而常规量血压时并不高，但他误认为不需要用药了。这类患者做超声检查可以发现心房增大、心肌肥厚，这都是高血压控制不好导致的。 |
又崴脚了！不妨没事儿多起起脚后跟 |
| 若感觉双脚提踵比较简单，可以提高难度，做单脚提踵练习，即在双脚提踵动作的基础上，先将重心移到一只脚上，再提起脚后跟。这一动作对脚踝的力量要求更高，还会增强平衡感。练习此动作时，注意力要集中，避免摔倒。 |
运动能够帮助降血糖 宜中等强度的运动形式 |
| 中等强度的体育运动形式包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球、快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑和游泳等。低强度运动以利用脂肪为主，中等强度的运动可明显降低血糖，高强度运动的主观感受是非常疲劳。 |
腰椎间盘突出者能不能做伸展运动？ |
| 不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。腰椎间盘突出的患者应注意动作轻柔，避免颈部、腰部的负重，当出现颈腰劳累，手腿发麻、疼痛，以及头晕、行走不稳等情况应立即休息。 |
痛风患者：尤其忌嘴不如多户外走动祛体内湿寒 |
| 我们知道，鱼类、肉类、海鲜类以及菌类、豆类、啤酒等食物中，都含有大量嘌呤物质，会引起高尿酸血症，从而引起痛风。不过，这个作用应该是比较小的，因为虽然它们含的嘌呤物质多，但是吃到肚里能够吸收多少则不一定了。 |
从保护视力的角度出发，老人最好是减少甜食 |
| 当身体长期出现高血糖时，供应眼球的微血管便会出现一定的异常，进而会影响到视力。即眼球的微血管供血不良的情况下，容易眼睛玻璃体混浊，实际上，这种情况下视力本身并没有下降，而是玻璃体混浊遮住了瞳孔。 |
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