牙齿脱落的个数与心血管疾病的相关性 |
| 牙齿缺损9颗以下的人中有45%的人动脉出现明显的斑痕，而缺损10颗以上的人中则有60%血管有堵塞的迹象。老人的口腔就像先知的水晶球一样，能预示各种疾病，如心血管病、骨质疏松、糖尿病、癌症等。 |
有时候老人站着小便容易发生晕厥 |
| 如果老人发生排尿性晕厥，应立即让老人平卧，头部放低，抬高下肢15分钟，以增加回心血量，并解开衣领及腰带。为防止再次晕厥，一般需休息半小时方可让老人重新站起。 |
老人大便后起身莫急 扶墙缓慢站立起来 |
| 大便干燥难解时，当心猝死卫生间。当长期便秘，或碰到大便干燥艰难时，要把它看作是发生意外的一个信号。为了消除便秘这个隐患，平时要养成定时排便的习惯。 |
老人体重大 就应戴护膝 |
| 如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。 |
老人早晨醒来宜多躺一会儿再下床 |
| 早晨醒来第一件事，就是懒床静养5～10分钟。可采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，缓缓地下床，从容不迫地穿衣服。 |
老人需要慢起床 早起床上保健十分钟 |
| 伸展四肢一分钟：通过伸展运动，使血液迅速回流到全身，供给心脏、脑等足够的氧和血液，可预防急慢性心脑血管疾病、动脉硬化等，提高人体各个关节的灵活性。 |
适于老人的8个日常保健小动作 |
| 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。老年人每天应该主动伸几次懒腰儿。 |
早上（5点）起床过早不利心脏健康 |
| 早晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血管系统造成伤害，所以应改为傍晚身体状况好时运动。对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。早晨7点21分后起床最好。 |
快速缓解祛除落枕疼痛 6个方法可选择 |
| 落枕的人坐立，外人手扶患者前额，右手拇指或其余四指分别放在了颈项后两侧大筋上，由上向下或右下向上按摩、拿揉数次。拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手由轻到重，由慢到快。 |
手操：锻炼十指缓解和治疗老年痴呆症 |
| 手和大脑关系密切，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生。每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。 |
贴耳穴 通便秘 |
| 耳廓常规消毒后，用0.5厘米×0.5厘米的小块胶布，中间粘1粒光滑饱满的王不留行或莱菔子，对准耳部一侧穴位贴压，每天每穴早中晚各按压两次，每次按压3分钟，以耳部有酸沉麻木或轻微疼痛为度。 |
头部保健的推揉按的方法 |
| 1、揉印堂、神庭。用食指或中指按揉两眉间正中印堂穴，次揉前发际正中上0.5寸神庭穴各1分钟。2、推前额。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前额正中线为中心，自印堂依次向上至前发际向两侧分推，各1分钟。 |
夜间腿抽筋 维E帮您忙 |
| 主要病因是由于肌肉营养不良，夜间活动度减低，导致末梢血管血流减缓，从而引发抽搐。 该病症是老年人衰老的正常表现，而非缺钙所致。 |
老人大便是个小心事 潜在脑溢血风险 |
| 老年人大便用力过大或者是便后起立的速度过快都可能引发脑溢血、心肌梗死而导致突然死亡。有便秘时往往蹲的时间很长，应该用手扶着墙壁慢慢站立起来才安全。 |
心存感激 益寿延年 |
| 感恩感激是一种积极良好的情绪，对身心健康很有补益。人到老年会萌生出更多的同情心、宽容心，以及对人对天的感激之情，即变得慈祥了。心怀感激，就能珍惜眼下自己已经拥有的一切。 |
经常梳头有益于促进头部血液循环 |
| 人到老年，皮脂腺萎缩，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”而生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。 |
齿常叩 唾常咽 勤咀嚼 常交谈 口常笑 |
| 牙齿不仅仅是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息相关。名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。现代人可以一边听着音乐，一边随着鼓点进行叩齿。 |
老人不宜爬楼梯锻炼身体 加重磨损膝关节 |
| 人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，再者老年人骨骼密度不及年轻的时候了。 |
简易健身法：散步时不妨用脚跟走上一段路 |
| 老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。散步时有意识地用脚跟着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能达到强身健体、延年益寿的效果。 |
简易健身法：散步时不妨用脚跟走上一段路 |
| 老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。散步时有意识地用脚跟着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能达到强身健体、延年益寿的效果。 |
老年痴呆者当月闭目静坐晒月亮 |
| 有月亮的晚上露天闭目静坐。“晒月亮”疗法：在有月亮的每天晚上10时至24时，露天闭目静坐，一小时后再用五指拢，轻轻拍打头部，对轻度老年痴呆恢复和预防老年痴呆的发生非常有效，连续10天起效，长期坚持效果更佳。 |
俯卧放松功：一套适合中老年人的脊柱运动 |
| 脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。 |
甩腿运动对于半身不遂者有康复作用 |
| 一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。 |
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