《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 如果一个人的心、肺有病变，其他康复训练就很难完成，所以说心肺康复是一切康复的基础。
可选择短时间多次运动。心脏康复训练强度过大会使肌肉中的疲劳物质如乳酸释放入血，降低运动效果，增加心脏负荷，对身体不利。适宜的运动强度指在运动中呼吸平稳，可以进行正常的语言交流，微微出汗。如果呼吸急促或说话断断续续，则运动强度过大。研究证实，30分钟连续运动和3次10分钟分次运动，效果相差不大。因此，如果每次运动不能保证30分钟左右，可以选择相对短时间的运动多次进行。适宜的运动项目有步行、骑自行车、做体操等，尽量避免剧烈运动及需要憋气的运动。
饮食要低盐高膳食纤维，控制食盐摄入量。增加食物中富钾蔬菜水果的摄入量可以使体内多余的钠排出体外，降低血压。但是，血液中钾浓度过高可以引起心律不齐，因此心脏病、肾脏病、糖尿病患者有时还需要控制钾的摄入。每日水果的最佳摄入量是100~150克。多食用富含纤维的食物可以改善体内糖和脂肪代谢。食物纤维不仅在肠内增加大便体积，吸附胆汁酸和 胆固醇，将其排出体外，还可以在肠内抑制糖的吸收，降低肝脏内胆固醇和甘油三酯的合成。
保证良好的生活习惯，切勿熬夜，保证良好的睡眠，晚9时后不要进食及饮酒。用力憋气、排便会使血压升高，增加心脏负担，使用坐便器比蹲便器心脏负担更小，同时养成良好的排便习惯。
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