《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 心情好与心情不好时进行锻炼，效果完全不同。心情愉快时，运动起来神经和肌肉的功能都非常协调，打一个小时的球也不觉着累，锻炼完了浑身轻松。而心情比较烦乱时，十来分钟就会大口喘气，怎么动都觉得肌肉僵硬、动作别扭。
锻炼时，要全身心投入运动中而不要思考别的事情，运动效果才好。锻炼需要个性化，不但要选择适合自己的运动项目，还要选择适合自己的环境和心情。当你 心情不够好时，最好结伴锻炼，这样可以有效地改变心情。但是如果怎么运动心情都好不起来，最好立即停止锻炼。
人在20岁左右的锻炼是一种身体健康的储备，到了30岁左右达到储备的高峰，锻炼得越好，储备的峰值就越高。一旦过了这个年龄，储备的峰值就难以达到本来可以达到的高度，所以要趁年轻多锻炼。
干干家务与散散步相结合
擦玻璃，拖地板，洗衣做饭，这些家务活能使你的居室整洁，生活舒适，但家务劳动代替不了体育锻炼。干家务活通常是慢慢腾腾的，没有消耗足够的热量。要保持身体健康，必须坚持体育锻炼，每周至少有5次中度运动，每次30分钟，或每周3次较强的体育活动，每次20分钟。经常坚持快步走对健康最有益。多到环境优美的地方散散步也可以。
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