《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，拱起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰（猫拱腰），再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
仿狗行走：像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。
仿蝗跷腿：将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床铺上。接着，上身仰起，双脚并拢尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天可做几次。这一动作，尤其适合女性，它能剌激与子宫、卵巢有关的神经，对月经痛、月经紊乱和妇女贫血有一定疗效。
仿驼 瑜伽：这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上。然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的躁部。保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹肌绷紧，刺激了肠道，对防止便秘有效。
仿猫打盹：猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡眠，而且每次睡的时间都一样多。另外猫常打盹，以弥补正常睡眠的不足。一些科学家认为，人和猫有着类似的精神状态，仿猫打盹有助人们恢复精力，是克服疲乏的一种办法。当人仿猫打盹，大脑和肌肉立即呈松弛状态，脑频率从每秒10次降至每秒1次，这非常有益于精神和体力的恢复。他们对一组大学生的测试也证明，一天中只要有多次瞬息的打盹，一个人完全可以连续工作而不觉困倦。
甩手健身功
甩手是一种简易的健身锻炼方法，对中老年人和体弱者尤为适宜。双腿站直，全身肌肉放松，肩臂自然下垂，双手同时向前甩，又同时收回，连续甩动，像钟摆那样。甩手时手的姿势大致有三种:一是双手向前摆，摆至前臂与躯体成45度角左右收回，收回时不超过躯体的轴线:二是摆回又向后方甩去，与躯体成45度角:三是两手手心都朝前方甩，如同轰赶鸭子。甩手要根据自己的年龄、体力，掌握次数和速度，由少到多，循序渐进。
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