《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 人们经常会因为晚上睡觉姿势不对或是保持一个姿势太久等原因出现落枕，落枕会使人感到疼痛难受，有想要马上找到治疗方法治好的冲动。这里介绍几种简便操作的外治方法。
冷敷：落枕常出现的是局部疼痛、僵硬。48小时内只能用毛巾包裹小冰粒在患处冷敷，15-20分钟/次，2次/天，严重的可以每小时敷一次。
热敷：炎症疼痛减轻可考虑热敷，用热毛巾湿敷或是红外线取暖器照射，盐水瓶盛热水干敷；吹风机热风吹脖子，促进打结的筋舒展开来。
按摩：1、落枕的人坐立，外人手扶患者前额，右手拇指或其余四指分别放在了颈项后两侧大筋上，由上向下或右下向上按摩、拿揉数次。拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手由轻到重，由慢到快。患者自己也可一手拇指放在同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按摩揉压痛点，反复进行15分钟左右疼痛就可得到缓解。2、用手指按压、捏颈部痛处，转动一下脖子，在用木梳背面蘸点 红花油或活络在痛处轻轻刮一刮，或用面杖轻轻擀几下，最后用能承受热度的热毛巾敷一下脖子，很快就能缓解落枕。
拔罐法：压颈部痛最明显处，用口径适当的罐吸拔，15分钟左右可缓解疼痛。
耸肩缩颈法：从心向下，耸肩缩颈，脖子慢慢转到左肩看到肩部，再从左转到右，来回依次做七八次即可，每天坚持做。
抬脚按摩拇指法：抬起脚，掰开大脚拇指，顺时针或逆时针慢慢按摩旋转，有明显缓解作用。
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