每天睡眠时间超9小时，需要调整缩减 |
| 其中的一个时段，人会做梦，眼睛会不停转动，如同在观看梦境中的场景，这个时段被称为快速眼球运动睡眠；其他时段，则不出现眼球的快速运动，称为非快速眼球运动睡眠。这两种睡眠状态整晚交替出现，各司其职。 |
经常熬夜长期睡眠不足会减少10%的寿命 |
| 美国西北大学神经学教授克里斯滕-克努森(Kristen Knutson)认为熬夜导致寿命缩短的部分原因是，经常熬夜的人生物钟与他们所处的环境并不协调。 |
为什么国字脸的人吃东西时牙齿容易开裂？ |
| 国字脸、方脸因为有颞下颌关节和咬肌加成，咬合力大，更容易大力咀嚼。“因咬硬物发生牙隐裂的患者，大多是方形脸、国字脸。”如果不加以提醒，或者说国字脸的人没有看到这篇文章，就不会了解这个危险。 |
揉搓双耳是“先捏后揉搓” |
| 用两手的食指和拇指，分别先捏左右耳轮5分钟。再用食指 和拇指捏持耳垂，并反复向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸，约5分钟。第三步是捏耳廓，食指放在耳廓内部，拇指放在耳廓外部，从耳廓上部向下部，左侧向右侧逐步捏。 |
长期出现运动后疼痛应该是肌筋膜炎 |
| 一旦出现肌筋膜炎，不当的按摩搓揉，会让状况越来越严重。上班时，他的坐姿又无法让疼痛处的肌肉得到充分休息，所以才会这样反复发作。 |
预防血管破裂：中老年人勿使蛮力勿突然用力 |
| 建议患有心脏病的人应特别注意：起夜时做到两个“三”，即平卧三分钟，坐三分钟，然后再下床；选择散步、太极拳等温和的运动，切忌乒乓球、长跑、篮球等剧烈运动;做家务时，避免需要突然发力的活动。 |
药用漱口水适合辅助治疗口腔疾病使用 平时用淡盐水 |
| 盐水对口腔牙齿、黏膜有很好的杀菌作用，而且这种方法简单易行，人人适用。盐水以略咸、温水适宜。还有茶水也是天然抗菌漱口液，饭后用茶水漱口，既可解油去腻，又可以清除牙缝中的食物，有利于坚固牙齿，清新口气。 |
预防排尿性晕厥：避免习惯性憋尿起身莫太急 |
| 膀胱长时间充盈扩张，会造成迷走神经高度紧张，血压升高。尿液突然全部排空，腹压骤降，血压迅速回落，加上排尿时过度屏气，胸腔压力猛增，很容易引起大脑一时供血不足，从而发生短暂性晕厥。 |
每个人都是自己的健康第一责任人 |
| 这篇文章的作者宋红梅是北京协和医院儿科主任，她的话说的多好啊，然后，看看我们的身边周围，不注重健康、对自己的健康不负责任的人实在太多了，很多的大人都和孩子一样，不洗手就吃东西，水果不洗就啃，，， |
早上洗澡伤元气 睡前小酌容易醒 |
| 实际上，洗澡就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。早上洗澡洗头则更容易着凉受风伤元气。 |
中年发福（发胖）是体虚 只有用食补来解决 |
| 心态平和、没有年轻时候急躁，自然慢慢能够长胖的。不过，是真胖还是假胖，只有自己知道，干会儿就喘的不得了，就是假胖，是身体虚弱的表现，需要注意调剂好饮食，确保营养跟上。 |
勤漱口可避免口腔病菌随血液流至心脏 |
| 口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。所以，保持饭后漱口的习惯，刷牙一天一次是适宜的。 |
尤其高血压者早上起床别太猛了 |
| 清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。 |
便前洗手比便后洗手更有意义 |
| 有的人，小便时不能彻底排空，可以按摩足三里、关元、气海等，这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人有好处。便前洗手在某种意义上比便后洗手更有意义，可以有效地预防各种男性泌尿生殖道感染。 |
排尿后别立即坐下 尿液返流导致细菌滋生 |
| 排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，容易造成残留尿液返流，这就给尿道中的细菌以可乘之机，从而诱发前列腺炎。 |
荷叶泡茶清热利湿祛除口臭 |
| 口臭跟脾胃湿热有关，用荷叶代茶饮可以清利湿热。每天用荷叶3~5克泡水喝，荷叶除了有清热利湿的作用之外，还可以健脾壮阳。 |
科学用脑：饥饿时不用脑 生病时不思考 |
| 千百年来，我们都被灌输了一种错误的认识，那就是“脑子越用越灵”的观点，它的有用之处仅是相对于那些平时根本不动脑筋的人。为什么连下三盘象棋后会觉得比干活还累呢？ |
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