世界男性健康日 |
| 晚上可用淡盐水清洁鼻腔，这对患有过敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好处。 |
膝关节的保护与锻炼方法 |
| 找一面墙，身体侧面对着墙面，坐姿，面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品，如毛巾叠、泡沫块等。 |
吸电子烟可以帮助戒烟 |
| 电子烟外形如普通卷烟，可装入含尼古丁液体，使用时如同吸真烟，既大大减少了传统卷烟的毒性成分，也能保持吸烟的习惯，简直是两全其美。 |
冷水澡会比热水澡更保健吗？ |
| 对于有心脑血管疾病的患者，要尽量避免骤冷刺激，不宜频繁洗冷水澡，也不宜从炎热的户外突然进入温度非常低的空调房中。 |
跑步气喘吁吁是没有掌握呼吸要领 |
| 一个常见的错误姿势，就是在跑步的时候弓腰驼背，这会压抑到深腹横肌，对呼吸不利。在相关肌肉无法顺利收缩舒张的情况下，跑者的肺部能够交换的气体量也会下降，从而造成更快的疲劳。 |
增大胸肌这样练！ |
| 夏天大家想要撑起好看的T恤，胸肌的锻炼必不可少，胸肌是我们正面视角看最容易观察到的一块肌肉，有一款又厚又方的胸肌，对于视觉上的冲击力是非常大的。 |
高温天气运动锻炼后的喝水有讲究 |
| 运动后，应该先通过动作调整，让心律逐渐恢复到正常水平，再摄入适量水分。喝水时需要注意，水温适宜，最好是温水；喝水速度不宜过快，应该缓慢、小口、多次补水。容易出汗的人，可以在运动间歇期，15~20分钟内，补充150毫升左右。 |
看电脑的时候忘记了眨眼 |
| 在使用电子设备时，尽量使人眼与屏幕之间的距离在30~50厘米之内。工作中尽量多眨眼，保持泪腺充分湿润眼睛。如果看屏幕半个小时，至少要让眼睛休息5~10分钟，可以向窗外远眺。 |
爱睡软床久坐软沙发，你的脊柱还好吗？ |
| 人站立的时候，人体脊柱四个生理弯曲中的胸椎后弯和腰椎前凸增加。睡硬床休息，可以让弯曲得到恢复。而睡软床则弯曲度恢复很小，和站立比较角度改善少。 |
怎样运动才能够“局部减肥瘦身”？ |
| 运动强度保持在有氧运动最佳心率区间内，每次持续40分钟以上，更有利于减脂。而无氧运动主要消耗糖原而非脂肪，且容易造成乳酸堆积，也就是说，运动后3天内会产生延迟性肌肉疼痛的，则是进行了无氧运动的表现。 |
血汗同源，故不宜大汗 |
| 进入夏季，天气逐渐炎热，应当顺应气候变化，适当出汗，使体内郁积的阳气与湿气及时的散出，因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液，更换衣物，以免湿邪侵袭体表。 |
保护颈椎的3个小动作 |
| 左手放在背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，停留3-5秒钟，再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性，缓解和预防颈椎病的发生。 |
每天睡眠时间超9小时，需要调整缩减 |
| 其中的一个时段，人会做梦，眼睛会不停转动，如同在观看梦境中的场景，这个时段被称为快速眼球运动睡眠；其他时段，则不出现眼球的快速运动，称为非快速眼球运动睡眠。这两种睡眠状态整晚交替出现，各司其职。 |
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