运动健身必须遵守循序渐进的原则

作者：yiluokuang.com 时间：2021-09-14

描述：平时不运动，突然需要高强度弹跳、奔跑的运动，往往容易对身体造成损伤，尤其是脚踝、关节、跟腱等部位，有时甚至是骨折。

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯任何时候，任何人都不宜过量运动。所有的运动都需要遵循循序渐进的规律，否则身体机能容易滞后，造成伤骨废筋，心脑血管等疾病。

空腹晨练是老年人最喜欢的运动方式，其实也是最容易造成中风等意外的运动方式。清早起来，老年人的血液较为浓稠，此时血液流动比较缓慢。空腹会造成胃液浓度过高，血液浓度过高，很容易头晕、无力、胃病。

运动过程中心肺功能负担较大，憋气无疑是增加心肺功能负担，易造成脑部供血、供氧不足，严重时容易突发心脑血管疾病。

运动是为了健康生活，如果长时间不运动，身体自然处于娇弱状态，运动前应当做好热身运动。等身体活动开之后，再进行强度较弱的运动，不建议直接增加运动强度，身体容易损伤。

平时不运动，突然需要高强度弹跳、奔跑的运动，往往容易对身体造成损伤，尤其是脚踝、关节、跟腱等部位，有时甚至是骨折。

越来越多的人成为了“偶尔运动族”。正因为突然想起减肥，就立马运动，运动方式和强度都与身体机能不匹配，导致关节负荷较大甚至撕裂。

如果属于特别肥胖的人，建议从幅度小的运动开始，渐渐增加运动时间，再改变运动幅度。另外需要调整饮食方式，慢慢下降体重，减轻身体负荷。

特别需要注意的，那些身体协调性较差，心肺功能欠佳，血液循环受阻的人士，不可偶尔一次高强度运动，可能爆发危险。

文章来源：shenghuobaodian.com

从手机浏览器访问《生活宝典》

长期出现运动后疼痛应该是肌筋膜炎

低强度运动利于控制代谢综合征（糖尿病）

冬泳容易导致心肌缺血其运动方式违背生物规律

著名影星双乳硕大，每只	去黑头的方法，食盐水去
习文练武“守边关”，忠	男人最佳零食首推南瓜