怎样运动才能够“局部减肥瘦身”? |
运动强度保持在有氧运动最佳心率区间内,每次持续40分钟以上,更有利于减脂。而无氧运动主要消耗糖原而非脂肪,且容易造成乳酸堆积,也就是说,运动后3天内会产生延迟性肌肉疼痛的,则是进行了无氧运动的表现。 |
血汗同源,故不宜大汗 |
进入夏季,天气逐渐炎热,应当顺应气候变化,适当出汗,使体内郁积的阳气与湿气及时的散出,因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液,更换衣物,以免湿邪侵袭体表。 |
保护颈椎的3个小动作 |
左手放在背后,右手置于胸前,手掌向左平行推出,头向右旋转至极限位,停留3-5秒钟,再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性,缓解和预防颈椎病的发生。 |
每天睡眠时间超9小时,需要调整缩减 |
其中的一个时段,人会做梦,眼睛会不停转动,如同在观看梦境中的场景,这个时段被称为快速眼球运动睡眠;其他时段,则不出现眼球的快速运动,称为非快速眼球运动睡眠。这两种睡眠状态整晚交替出现,各司其职。 |
经常熬夜长期睡眠不足会减少10%的寿命 |
美国西北大学神经学教授克里斯滕-克努森(Kristen Knutson)认为熬夜导致寿命缩短的部分原因是,经常熬夜的人生物钟与他们所处的环境并不协调。 |
为什么国字脸的人吃东西时牙齿容易开裂? |
国字脸、方脸因为有颞下颌关节和咬肌加成,咬合力大,更容易大力咀嚼。“因咬硬物发生牙隐裂的患者,大多是方形脸、国字脸。”如果不加以提醒,或者说国字脸的人没有看到这篇文章,就不会了解这个危险。 |
揉搓双耳是“先捏后揉搓” |
用两手的食指和拇指,分别先捏左右耳轮5分钟。再用食指 和拇指捏持耳垂,并反复向下牵拉,带动整个耳朵向下延伸,约5分钟。第三步是捏耳廓,食指放在耳廓内部,拇指放在耳廓外部,从耳廓上部向下部,左侧向右侧逐步捏。 |
长期出现运动后疼痛应该是肌筋膜炎 |
一旦出现肌筋膜炎,不当的按摩搓揉,会让状况越来越严重。上班时,他的坐姿又无法让疼痛处的肌肉得到充分休息,所以才会这样反复发作。 |
预防血管破裂:中老年人勿使蛮力勿突然用力 |
建议患有心脏病的人应特别注意:起夜时做到两个“三”,即平卧三分钟,坐三分钟,然后再下床;选择散步、太极拳等温和的运动,切忌乒乓球、长跑、篮球等剧烈运动;做家务时,避免需要突然发力的活动。 |
药用漱口水适合辅助治疗口腔疾病使用 平时用淡盐水 |
盐水对口腔牙齿、黏膜有很好的杀菌作用,而且这种方法简单易行,人人适用。盐水以略咸、温水适宜。还有茶水也是天然抗菌漱口液,饭后用茶水漱口,既可解油去腻,又可以清除牙缝中的食物,有利于坚固牙齿,清新口气。 |
预防排尿性晕厥:避免习惯性憋尿起身莫太急 |
膀胱长时间充盈扩张,会造成迷走神经高度紧张,血压升高。尿液突然全部排空,腹压骤降,血压迅速回落,加上排尿时过度屏气,胸腔压力猛增,很容易引起大脑一时供血不足,从而发生短暂性晕厥。 |
每个人都是自己的健康第一责任人 |
这篇文章的作者宋红梅是北京协和医院儿科主任,她的话说的多好啊,然后,看看我们的身边周围,不注重健康、对自己的健康不负责任的人实在太多了,很多的大人都和孩子一样,不洗手就吃东西,水果不洗就啃,,, |
早上洗澡伤元气 睡前小酌容易醒 |
实际上,洗澡就是一种强行往体表引气血的行为,这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长,洗完后就会觉得身体发虚。早上洗澡洗头则更容易着凉受风伤元气。 |
中年发福(发胖)是体虚 只有用食补来解决 |
心态平和、没有年轻时候急躁,自然慢慢能够长胖的。不过,是真胖还是假胖,只有自己知道,干会儿就喘的不得了,就是假胖,是身体虚弱的表现,需要注意调剂好饮食,确保营养跟上。 |
勤漱口可避免口腔病菌随血液流至心脏 |
口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。所以,保持饭后漱口的习惯,刷牙一天一次是适宜的。 |
尤其高血压者早上起床别太猛了 |
清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。 |
便前洗手比便后洗手更有意义 |
有的人,小便时不能彻底排空,可以按摩足三里、关元、气海等,这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人有好处。便前洗手在某种意义上比便后洗手更有意义,可以有效地预防各种男性泌尿生殖道感染。 |
|