“刷体”健身法 |
| 在遍刷全身的基础上，对病痛部位要多刷几遍，直至有发热感才好。 |
老人不宜饭后百步走 |
| 饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个"百步走"，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。 |
摇扇纳凉 宁神静气 |
| 借助摇扇活动肢体的运动来转移人们繁杂的心绪，以达到稳定思绪、宁神静气的目的，这是大军事谋略家诸葛孔明一年到头摇动羽毛扇的真正原因。 |
老年人不要按摩膝盖 |
| 有的老年人误认为通过揉按能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的磨擦感，就能减轻疼痛。这是完全错误的做法，只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。 |
揉腹可促进胃肠道血液循环 |
| 坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。 |
老年人冬季背宜常暖 |
| 人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。 |
常食粗粮会损伤胃黏膜 |
| 长期过多地食用粗粮会破坏胃肠道的正常功能，增加胃内部摩擦机会从而损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，并增加癌变几率。 |
老年人夜间下床的时候，不要起身太快 |
| 因为短时间由卧位转为立位，因重力作用，大脑里的血流量一时不能满足需要，可能出现短暂性脑贫血，引起头晕、眼花、心慌，甚至晕倒而跌伤。临床上多见是夜间下床小便引起排尿性晕厥而跌倒受伤者。 |
老年人预防跌倒 不要站着脱裤子 |
| 老年人如伴有颈椎骨质增生和椎动脉硬化，则小脑的血液供应往往不足，尤其是在扭转头颈时，由于椎动脉路经的颈椎横突孔因骨质增生变窄，使血流顿时锐减或阻断，引起脑性昏倒。 |
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