常藏童心享天年 |
| 老人应常藏童心，常存童趣，与孙辈逗玩、逛马路、遛公园、叠积木、放风筝，含饴弄孙，享受天伦之乐。 |
对付血液黏稠 老人尤其要做足功课 |
| 《生活宝典shenghuobaodian.com》提醒，如果血液过于黏稠，血流速度必然会慢，影响人体重要器官的血液供应，老年人在这方面如有闪失，很容易油枯灯灭。血液循环流通是维系生命，能够活下来的根本。 |
弹脑 |
| 两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3—4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。 |
经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽 |
| 这个健身方法好就好在：不仅很有效，而且简便易行，随时随处可做。人们都知道活动对身体有好处，但是却往往畏惧麻烦而懒得去锻炼，另一个原因是，他们尚不知晓还有这么多简单易行、行之真正对路有效的健身方法。 |
老人健脑十字诀 |
| 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差大脑就蒙困，会加速脑细胞的衰退，进而减少寿命。 |
退步走不适合老人练习 |
| 对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行，并且要谨慎，量力而行。 |
一日全身保健功 |
| 唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。简单易行，延年益寿十要诀。 |
全身功 |
| 中医认为头昏眼花、耳鸣腰酸、记忆减退、口干舌燥、睡眠不佳、尿多便秘等症状都与肾虚津少、气血亏损有关。 |
自我按摩缓解颈椎病 |
| 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 |
艾叶灸罐疗穴法 |
| 将艾叶放在手心搓成直径大小约8毫米的小艾球，用火柴点燃后放置在灸罐内，再将灸罐移到关元穴（关元穴为任脉的穴位，在脐下正中线的三寸处）或足三里穴（足三里穴为足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外膝眼下3寸处），进行艾灸。 |
按揉太阳穴的方法 |
| 老人和小孩手法不宜太重，青壮年手法可适当加重。甚至实行强刺激。如果局部皮肤有破损或感染，则不宜按揉。 |
八搓功 |
| 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 |
经常搓脚心有益于活血通络 |
| 由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心对于祛病健身有较好的效果，在搓涌泉穴时扩大搓的范围，在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓，效果更好。 |
消化吸收营养达到需求就不要服用保健食品 |
| 保健食品针对性较强，又有时间、季节和职业等个体差异，所以选用保健食品需要把握好要点，不可滥用，同时，保健食品只是营养的补充品，不可似饭食，进补不当，不但对健康不利，反而有害，不可不重视! |
老人吃东西噎住的急救措施 |
| 如果吃东西突然噎住，设法用东西在横膈膜稍下处使劲压。比如，将腹部紧靠桌缘或椅背，甚至可用自己的拳头，使堵塞物吐出。 |
老人多讲话大脑灵活 |
| 多讲话，不仅直接刺激了颅内的语言中枢，而且，口腔和大脑距离近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态。 |
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