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日常保护肠胃，不妨记住这8个方面 早餐要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡。 防老先防脑衰 有益于中老年健脑的食物 维生素E是清除体内自由基和防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。自由基是人体衰老的重要原因，维生素E可以清除掉。多不饱和脂肪酸的氧化也是引起细胞破坏，最终导致衰老的因素之一。维生素E可以保护多不饱和脂肪酸不被氧化破坏，从而阻止细胞衰老。 中年人的“四补食品” 养生更须乐观心喜 补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。 人过40岁多吃香菜壮骨骼 进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，它还可以利尿，有利于维持血糖稳定，并能防癌。 哪些食物可以增强中老年人脑细胞活力？ 如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。不吃或少吃过度精制的食物。同时，饭后不要立即服用维生素C，因为维生素C可阻碍铜的吸收。 浓茶加速钙流失 浓茶中含有大量鞣酸，可与食物中的铁结合成一种不能被机体吸收的复合物，抑制人体对铁的吸收。除了遏制吸收，浓茶还会加速排泄，加速体内钙的流失。 有助于预防动脉硬化的常见食物 在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。选茄子时，最好选紫茄子，因其维生素P的含量最高。 消化不良的时候不要吃这些食物 甘薯：消化不良脘腹胀满者不宜食用。食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重。 中老年人冬季畏寒食疗方 有些中老年人平时感觉身体少温、四肢冰凉，尤其在冬季特别怕冷。主要是因为肾阳虚衰或气血不足所致。 有益于中老年健脑的食物 血管是运送葡萄糖和氧等营养物质到大脑的通路，一旦受到阻塞或发生破裂，营养物质输送不到大脑，就会发生老年痴呆等现象。脑血管阻塞也叫脑梗死，脑血管破裂就是脑出血，也叫中风，都属于急性脑血管疾病。 中年人的四类补益食品 按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。 中老年人最好每周吃2--3次玉米 一般地，玉米适合广泛的人群，多吃都有益。 中年人的“四补”食品 按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。 睡觉前吃一点莲子羹有助于心脏健康 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 中老年人最好每周吃2--3次玉米 玉米含有丰富的维生素B1、B2、B6等，黄玉米还含有胡萝卜素，这些对于调节生理机能都起到很好的作用。