老年人早餐时间：8点半到9点之间为宜 |
| 作者：yiluokuang.com 时间：2024-06-04 |
| 描述：如果过早进食，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除。 |
人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。
一天中存留在胃肠道中的食物（消化活动），到早晨才处于休息状态。所以至少需要2-3小时后，消化系统才能恢复正常功能。
老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，建议老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。
健康饮食的原则
1、少吃盐及腌制食品。成人每天盐的摄入量应少于6克。
2、食物贮藏要防变质。不吃在常温下存放时间过长，可能受细菌毒素污染的食物。
3、食物要新鲜。要用冷藏或其他适宜方法保藏食物。
4、注意食品安全。食品中的添加剂、污染物及其他残留物含量，低于国家所规定的限量才安全。可采取冲洗、削皮、浸泡、加热等方法减少危害。
5、烹调方法要科学，不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉以及腊肉、熏肉只能偶尔食用。
6、正确应用营养补充剂。
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