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老年人早餐时间:8点半到9点之间为宜

作者:yiluokuang.com  时间:2024-06-04
描述:如果过早进食,自然循环必然受到干扰,代谢物不能及时排除。
人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分的休息,但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙,紧张地消化。

一天中存留在胃肠道中的食物(消化活动),到早晨才处于休息状态。所以至少需要2-3小时后,消化系统才能恢复正常功能。

老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老,如果过早进食,机体的能量被转移用来消化食物,自然循环必然受到干扰,代谢物不能及时排除,积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以,建议老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。

健康饮食的原则

1、少吃盐及腌制食品。成人每天盐的摄入量应少于6克。

2、食物贮藏要防变质。不吃在常温下存放时间过长,可能受细菌毒素污染的食物。

3、食物要新鲜。要用冷藏或其他适宜方法保藏食物。

4、注意食品安全。食品中的添加剂、污染物及其他残留物含量,低于国家所规定的限量才安全。可采取冲洗、削皮、浸泡、加热等方法减少危害。

5、烹调方法要科学,不吃烧焦的食物,直接在火上烧烤的鱼和肉以及腊肉、熏肉只能偶尔食用。

6、正确应用营养补充剂。

文章来源:shenghuobaodian.com

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