《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 闹钟叫醒的办法是不能够长期使用的，特别损害身心健康。可以总结出自己的“生物钟”规律，是可以自然醒来的，习惯成自然，到了那个点，自然就会醒了，不是需要参加开会，就别定闹钟。一个睡眠周期是90分钟，所以人们夜间会轻微地醒几次，不要早晨七八点钟了，一个睡眠周期还没有到就需要醒来，若是五点半就醒了，也不好，建议入睡的时间稍晚点儿。
美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家马修·沃克指出，闹钟延迟则“令心脏在10分钟内三四次暴露于这种额外压力之下，心脏承受额外压力。”。这看起来或许可笑，但如果10年里每天如此，对心血管造成的损伤可想而知，绝不会微小到可以忽略不计。沃克专注研究睡眠问题20年，他认为，相比饮食和运动等因素，睡眠对人体健康的影响最大。当你睡得正香，却被突如其来的闹钟声音 吵醒，没有比这再痛苦的感觉了。美国人还将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。
我们大部分人，习惯每天在粗暴的手机铃声中，让自己醒来。你每天被闹钟刺耳的铃声突然惊醒，按掉闹钟，拖着疲惫的身体从床上晕乎乎地爬起来，用闹钟每天“吓醒”自己，这样的一天，开始地过于粗暴了。对于很多人来说，有一件幸福的小事，叫做每天自然醒。
我们一起想像一下，自己躺在森林里，睡在一个舒服的柔软的床上，被逐渐升起的太阳照耀着，听着丛林鸟叫的声音自然舒适地睁开眼睛，这样听起来像是度假才会有的自然醒，现在，只需要一台智能唤醒灯，就能每天拥有。
研究发现，当我们在深度睡眠阶段被闹钟吵醒，在醒后10多分钟内，容易出现脑子闷闷的、心跳加快、呼吸加速、反应变慢等植物神经紊乱的症状。而如果长期处于这种状态，则会导致白天记忆力下降、疲倦感增强、体力不足、注意力不容易集中，人变得易激动、易烦躁。长此以往，有增加高血压和心脏病患病的风险。而现实是，每个有“起床困难症”又怕迟到的人，手机闹钟设置里，都有一长串的闹钟。这些闹钟就像是一个一个“雷”，在你睡得正香时，准时将你一次次“炸”醒。
智能唤醒灯能让我们告别这些吓醒人的闹铃，体验每天早上被晨曦唤醒，自然醒来的感觉。它是一款身材小巧、让你不带情绪起床的唤醒灯。设置好闹钟的唤醒时间，到点灯光会慢慢变亮。感觉就像早晨，透过层层薄雾，洒在脸上温暖而又不刺眼的晨曦。日出时0~1小时太阳色温约为1850K~3500K，是自然界舒适的唤醒亮度，享睡唤醒灯的灯光色温为1900K~3100K，温柔不刺眼。太阳光是让我们自然醒来的最好神器。
智能唤醒灯模拟太阳光，发出的慢慢变亮的自然光，可以帮助我们的身体减少褪黑素分泌，逐渐从熟睡状态转到浅睡状态，直到自然醒来。这样起床后也不觉得身体昏昏沉沉，精神一整天啦。
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