《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 中医学有“神形相因”之说，意思是说，精神因素与身体健康息息相关。认为人的形体与精神活动密切相关，即良好的精神状态可以增进人体健康与益寿延年，而不良的精神刺激可使人致病。
所谓调神养生，即精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过对心神的怡养、情志的调摄等方法，增强人的心理健康，达到形神的高度统一，以延年益寿。
一、注重养神
注重调养精神，是养生寿老的重要方面。由于精神是生命活动的主宰，对生命的存亡有着十分重要的影响。关于养神的方法主要有：1、虚静养神：调神摄生，静养为首。经常保持思想清静，调摄精神，多练气功，可有效地增强肌体的抗病能力，有益身心健康。2、安心养神：泰然处之，处事达观：人生不会没有忧患，对于日常生活中所遇到的种种复杂问题及任何重大变故，都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度，要养成理智与冷静的德性，凡事从容以待，冷静思考，正确处理各种难题；消除嫉妒，嫉妒是一种以自我为中心的病态心理，它可使情绪烦躁，心境抑郁。
二、清心寡欲
清心寡欲是指减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。我国历代养生学家非常重视清心寡欲，认为这是调摄精神，益寿延年的重要方法。
三、省思少虑
思虑过多会使肌体气血失调，耗伤心神而损寿命。省思少虑，养心敛思这种自我调节方法，能使肌体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，省思少虑，专心致志，才能做到安静调和，心胸豁达，神清气和，使肌体功能协调，生活规律，有利于养生，促进健康。
四、开朗乐观
保持 乐观的情绪，开朗的性格，是调摄精神，养生健身，延年益寿的必备条件。性格开朗，精神乐观是养生健身的要素。对待问题要目光远大，心胸开阔，宽以待人，大度处事。要精神愉快，在生活享受方面，要培养：“知足常乐”的思想，不慕虚荣，不盲目追求名利和享受，培养幽默风趣感，做到笑颜常驻，笑口常开。
五、舒畅情志
舒畅情志是指舒调七情六欲，使其畅达，以利心神和调，五脏安定。每个人都有七情六欲，喜怒哀乐，但七情过极对肌体健康危害极大。舒畅情志的具体方法多种多样，古人论述颇多，可根据每个人的具体情况，兴趣爱好，自行选择。如诗歌词赋、琴棋书画、花木鸟鱼、艺术欣赏、古物收藏、旅游垂钓等。这样，精神有所寄托，去除烦恼，陶冶性情，抒情畅志，保持健康的心理状态，促进养生长寿。
雨中行：松弛神经，消除郁闷
下雨时空气中的负氧离子大大增加。负氧离子有“空气维生素”之称，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外，霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环境的适应力，有效地预防感冒。
1、热身后再进入雨中。
2、在雨中的时间不宜过长，一般１０分钟左右即可。
3、结束后最好洗个热水澡，再喝一杯热水。
4、要选择下小雨的日子。
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