多做提肛运动（收缩放松）对于排便有帮助

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  这种提肛运动益肾法很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作３分钟，就会熟练。在肛门收缩时，阴茎（阴道）就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。随时都可以做做锻炼的。（实际上对于便秘更有效果）

 

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