《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 随着年龄的增长，人口渴的感觉是会不断迟钝的，中枢调节也滞后了许多，明明身体缺水了，仍然没有口渴的感觉，没有意识要进行补水，这样很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅。发生便秘等现象。夏季里，体内水分通过蒸发，出汗丢失的又比较多，若不能及时喝水，就容易加速身体的衰老进程，易出现脱水、中暑等现象，对于有心脑血管疾病的人就更加危险。
老年人饮水最好是定时定量，清晨空腹先饮1杯，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午也可根据活动安排两次饮水，晚上睡前也要适量 饮水。每次200毫升左右即可。饮水时可加些食盐、蜂蜜，如清晨起床空腹先喝一杯淡盐水，不仅能够稀释血液，促进血液循环，还有利于降火益肾。保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能；晚上冲杯蜂蜜水，可以补充多种维生素、微量元素，还能够镇静安神、补血补气，提高睡眠质量。
天热出汗多，不仅丢失水分，电解质消耗也会增加，常常使人精力和耐热能力下降，疲倦乏力。应当补充富含钾、钠的食物，如多吃些土豆、海带、紫菜、冬菇、香蕉等。
延伸阅读：晨饮一杯水
起床后饮一杯冷开水（200-300毫升），有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，有助消除疲劳，促进机体唾液腺、胃腺等消化腺分泌，增进食欲。
有人观察，晨饮一杯凉开水，对胃溃疡、慢性胃炎病人有一定增进食欲的功能，但不能大量饮水，否则会引起胃部不适，反而降低食欲，另外，高血压、冠心病和肝肾功能不佳者不宜采用，以免加重病情。除了早晨起来以后喝一杯水外，一般一天中最好补充6-8杯水，不要等到口渴再喝。
另外，饭前半小时不要喝水，否则会稀释胃液，影响消化。饭后半小时内最好不要喝茶叶，否则茶叶中鞣酸与食物中铁质结合，影响人体对铁质的吸收，久而久之会引起缺铁性贫血。科学的态度，饭后一只桔子，这样有利铁质吸收。
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