老人跌倒难以起身，可以这样做让自己站立起来 |
| 先弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁；休息一会，待体力恢复后尽力使自己向椅子或床铺的方向翻转身体，变成俯卧位；仰头，双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节。 |
老人夏季高温高湿无风天气特别注意降温和休息 |
| 非劳力性热射病多见于居住拥挤和通风不良的老年体衰人群，表现为皮肤干热和发红，84%以上的病人无汗，直肠温度常在41℃以上，最高可达46.5℃，继而出现昏迷和瞳孔对称缩小，严重者可出现休克、多脏器衰竭。 |
老人居住环境静与动相宜 不可过于长期安静 |
| 可以在屋子里养几条观赏鱼，鱼缸里的水循环流动，从而发出微弱的声音，有助于老人的睡眠和健康。在家里用电脑或手机放一些轻音乐，如古典吉他曲、钢琴曲等。轻音乐不仅能陶冶情操，其节奏韵律还能激发大脑活动。 |
及时清除身边多余物品可以精神更轻松 |
| 随着年龄的增长，这种物质上的“保驾护航”也会成为麻烦事，过多的物品会对老年人造成障碍。及时清除身边多余物品则可以让精神更轻松，从而益于健康长寿。 |
色彩纷杂不利健康 七种环境对身体有害 |
| 老年人对色彩的快速辨识能力下降。如久处于色彩纷杂的环境中，因判断失误而发生跌倒的可能性增大，老年人卧室里的色彩宜质朴自然，不能装饰得五光十色。 |
老人穿高领套衫可致弯腰时发生晕厥 |
| 这个原因就是高领套衫领口过高、过紧，压迫了颈动脉窦。颈动脉窦对外来刺激敏感性增高，反射性地引起心率减慢、血压下降，导致发生眩晕、虚脱、耳鸣等一系列临床症状。 |
冬季腰背部宜暖 老年人四季穿衣总要求 |
| 穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴顶“老头帽”，对防止受凉有很大帮助。 |
老人穿平角内裤减少束缚有利于血液循环 |
| 宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。 |
老人的鞋子中段韧度适中不易崴脚 |
| 老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动；鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。 |
2厘米鞋后跟更加安全舒适 |
| 老年人的鞋后跟应该有一定的高度，以2厘米为宜。这样，既可以限制过度的定向转动，增强稳定性，又有利于维持足弓的弹性，对老年人的站立和行走都有利。 |
老年人仰卧睡姿容易导致缺氧呼吸困难 |
| 老年人仰卧睡熟时，舌根及咽喉部的软组织非常容易松弛，可能会堵塞呼吸道，因此出现呼吸困难，导致缺氧。如果长期缺氧可使动脉壁的内皮细胞通透性增高，血管壁内膜下的脂质沉积。 |
老人穿衣 三口忌紧 |
| 有些老年人爱穿高领衣服或领口较紧的羊毛衫、毛衣等，还有些人把领带扎得紧紧的。这不仅影响心脏向头颈部运送血液，而且容易发生颈动脉窦综合征。 |
平底鞋舒适轻便可以偶尔穿几天 |
| 若经常穿平底鞋，就会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿部疼痛。老年人的鞋后跟应该有一定的高度，以１．５～２厘米为宜。 |
浅米黄色彩居室符合老人身心健康需求 |
| 忌用重色调的红、橙、黄，会引起心律加速，血压升高，不利于健康；浅蓝则给人以安宁感，适合减缓心律，消除紧张。然而，也有不足之处，就是让人有寒冷感，精神不容易兴奋；浅米黄色能够给人以温馨感觉，有利于休息，消除疲劳，很适合。 |
老人居室主要家具高度的安全标准 |
| 老人床的适宜高度应该为40―50厘米，由于人的身材不一，可以以床高度到达正常成年人膝盖骨稍上方为准。床的宽度要比老人平躺时宽30―40厘米，以方便他们在床上翻转伸缩自如，既有利于舒展筋骨，促进血液循环，也能解除疲劳。 |
跟脚防滑底子厚一些 老人拖鞋的安全健康要求 |
| 拖鞋一定不能买太大、太宽松的。老人脚背一般比较高，喜欢买大一号的拖鞋。但一般来说，拖鞋的长度和高度应以刚刚能将足部塞满为宜，这样既能让双脚充分放松，也能跟脚，防止老人摔倒。 |
老年人饮食起居的过程中应慢中求稳 |
| 改变体位要慢——不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。 |
老人座椅高度应与膝盖以下腿部高度相当 |
| 老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，显然不适合坐凳子，尤其是太低的凳子。椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当，即坐着的时候，脚正好可以平放在地上。椅子的重量要适宜，太轻的话，很难保持一定的稳定性。 |
老人勿站立穿裤子，单腿容易站立不稳而摔倒 |
| 65岁的老陈前两天早上8点左右起床穿衣时突然倒地，意识不清，被送到江苏省人民医院急诊科后检查发现，老陈是大面积脑出血，虽然救回一命，但可能变成“植物人”。安全的做法是下床后坐在床边上穿裤子。 |
老年人讲究衣饰美益于心理健康 |
| 老人心情愉快时，机体内可分泌较多有益的激素酸，这些活情物质能促进机体的血液循环，使内脏器官得到充分的氧气和营养供给，有力地促进组织器官新陈代谢过程;能使神经系统细胞兴奋，延缓大脑的衰老进程;还使老人容光焕发、青春常在。 |
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