保证大脑供氧充足 每天至少户外走动一次

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  一般人的脑重为1400克，不足体重的2％。但需氧量却占整个身体的20％一25％，能量消耗占整个身体的1／6—1／8。一些人在集中思考问题时，常常出现眼前发黑、头晕等症状就是缺氧造成的。那么怎么保证大脑的充足供氧呢？

 

1.保持室内空气流通。

 

有不少老人，为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关得很严，时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。

 

2.科学安排用脑时间。

 

一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右，也就是说，当你连续用脑40分钟之后，就要让自己休息一下。

 

3.每天多保持户外活动。

 

适当地户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。

 

4.深呼吸与均匀呼吸相结合。

 

你信不信，很多人是不会呼吸的。紧张时使用深呼吸可以有效地放松自己心情，愤怒时使用深呼吸能快速平息自己的情绪。而深呼吸与均匀呼吸相结合，可以增大肺活量，高效保证大脑供氧。

 

5.保持足够的睡眠时间。

 

休息的过程，其实就是大脑充氧的过程。

 

长寿3个方法

 

1、不要让自己过多压力。不要想它就能够做到。

 

2、对生活有着乐观积极向上的态度。

 

3、性格温和，内心平静。

 

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