自我测试承受压力的能力 |
| 作者：章睿齐 时间：2024-06-03 |
| 描述：请对照下面的解释看看你承受压力的能力如何。 |
人们承受压力的能力，是衡量心理健康与否的重要标准。有关研究表明，压力事件或压力情境会引起人体一系列不良的生理反应，并降低人体的免疫机能，从而容易引发一些疾病。
因此，承受压力的能力与每个人的身心健康息息相关。只有那些变压力为动力的人，才能在各种情境中应对自如、游刃有余。
下面的测验包含了10种生活和工作中的情景。请针对每一种情景，从以下4个选项中选出你的反应，并将该选项所对应的数字填在每个题目后面的括号里。
1．非常紧张，不知所措。
2．比较紧张。
3．比较镇静。
4．非常镇静，从容应对。
测试题：
1. 在饭店请朋友吃饭，买单时发现自己身上带的钱不够。（ ）
2. 单位领导派你去某公司接洽一项业务，你按指定时间前往，但等了一个小时，仍无人接待。（ ）
3. 在一个宴会上，突然有人请你上台演讲。（ ）
4. 半路上，你的自行车后胎突然爆了，而附近又没有修车的。（ ）
5. 下班到家，你发现厨房里洗菜池的水龙头是开着的，厨房里早已汪洋一片。（ ）
6. 轮到自己口试时，你听到主考官用生硬的、不和善的声音叫你的名字。（ ）
7. 同事聚会，你给一位同事倒酒时，不小心用力太猛，酒溢出了杯子。（ ）
8. 乘电梯时，电梯突然停在楼层中间。（ ）
9. 公司的讨论会上，同事们认为你的观点丝毫没有新意。（ ）
10. 朋友来家做客，你5岁的孩子随口将你不愿让别人知道的私事说了出来。你虽然竭力找话搪塞、掩饰，对方还是发觉了。（ ）
评分与解释：
所选的10个数字相加之和便是你的分数。请对照下面的解释看看你承受压力的能力如何。
40～34：非常强。你承受压力的能力非常强。除了事态严重时难以保持平静之外，你都能够从容地面对压力，并积极应对。
33～26：比较强。在同龄人当中，你承受压力的能力比较强。比较而言，你不容易惊慌失措。
25～18：中等。你承受压力的能力居于平均水平（承受住压力与承受不住压力的概率大致相同）。
17～11：稍弱。你承受压力的能力低于平均水平。面对压力情境，往往无法保持镇定。遭受失败时，会出现十分焦躁不安的情形。
10以下：很弱。你很容易感到不安，稍有压力便手忙脚乱。希望对一些轻微的压力能以轻松的心态来面对，努力保持心情平静。（作者是深圳心理咨询研究员、心理学博士）
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