如何面对生活和工作压力呢？ |
| 作者：章睿齐 时间：2024-06-03 |
| 描述：一个从来没有什么压力的人很难成就大事业。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 阿亮大学毕业后，好不容易在一家合资企业找到一份工作。可一年的实习期还没过，他就辞职了。原因很简单：他承受不了那里的工作压力。加班加点是家常便饭，虽有额外酬劳，但休息不好，弄得筋疲力尽。还有更可怕的，“新手”整天被别人唤来使去，干不好就得挨训，甚至随时有被炒的危险。与其等着被炒，还不如先炒了公司，重新寻找机会。
阿亮在朋友的引荐下，进了一家软件设计公司。朋友在公司的技术开发部任部门经理。阿亮心想：有人“罩着”，日子总会好过些吧。
进公司后，阿亮才发现：一切根本不是自己想象的那样。技术开发部的十几位员工个个都是专业能手，而且都是学计算机的，有3个还是海归硕士，自己想在这里干一番“大”事业谈何容易？
真是不干不知道，一干吓一跳！别人设计一道程序三五天就攻下来，轮到自己，十天半个月也完成不了。为了追赶大家，阿亮主动加班加点。一次，公司为一家企业设计一个流程，要求一个月之内完成任务。阿亮接手了其中的一小部分，照理应该没什么问题，可眼看30天过去了，阿亮却一筹莫展。最后还是朋友相助，才渡过了难关。
阿亮知道，这样下去不是办法，他越来越感到压力的沉重。特别是当他得知公司的“自然淘汰制”后，更是忧心忡忡。所谓“自然淘汰制”，就是年终综合业绩考评，居后者将被公司辞退。
下班后，同事都走了，阿亮还坐在电脑前，心不在焉而又烦躁不安地敲击着键盘，他不知道他还能在这个公司待多久。
心理分析
显然，阿亮适应环境、承受外界压力的心理素质偏低，战胜困难的信心不足。特别是他对工作环境认识不清，对于自己的目标有不切实际的梦想而又不善于调整自己的心态，因而不能适应工作中的正常压力。
据研究结果，能够承受压力的人主要具备的特质是：视生活中的改变为一种挑战，而不是一种威胁。同时，相信自己能掌控某种特殊状况。能够面对现实，而不是靠凭空想象去克服困难。以积极的态度去面对恶劣的情况，而不是往坏处去想。能够承受压力的人能为自己负责，并且在失望的时候能够及时调整心态，继续努力。
其他因素也会影响人适应环境的能力。如果对该环境有深入的了解，就可以估计所需要花费的时间、精力和技巧。如果已经掌握全盘的状况，就能够做出正确决定。在面对新环境时，掌握最新的资讯是最重要的。
另外，作为“新手”，阿亮对自己的工作能力也心中无数。事实上，如果一个人一次只能够做一件事，那么在某些时候就必须拒绝某些事。试着说“不”，而不要感到内疚，这一点很重要。承认自己无法做某些事，并不表示自己软弱或失败，而是表示自己很诚实并接受现实，知道自己的能力所在。有时候，也可以向他人寻求协助。要求别人帮助，表示自己愿意得到他人的支持。阿亮的压力，是源于自己的期望值太高，对于自己的目标有不切实际的梦想。
治疗处方
承受压力是一种坚定的释然。俗话说：“没有压力就没有动力。”一个从来没有什么压力的人很难成就大事业。
其实，有了压力从某种意义上说并不是一件坏事，因为压力可使得我们事先就做好一切准备。当做好充分的准备时，我们就不会显得惊慌恐惧而措手不及。能承受压力，也是我们由幼稚走向成熟的标志。
遇到压力不是什么大不了的事情，关键是你如何想方设法渡过难关，解脱自己的烦躁与苦恼。
我们要向电脑键盘学习。阿亮你想想，10个手指一刻不停、轻重不一地敲击在上面，电脑键盘却毫无怨言，而且压下去了又能及时弹起来。如果我们每一个人都能像“心态良好”的键盘一样去承受压力，还有什么不可战胜的呢？
当然，长年累月的压力对人体是没有好处的，机体的适应是被动地缓解压力，一个人更应该想方设法主动缓解压力。
第一个处方：运动。加强运动能承受更大的外界压力。生理上的运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔，使人的心情安宁。
第二个处方：放松。表现出开心的样子。笑的时候可以产生内脏按摩，而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
第三个处方：爱心。富有爱心的人有更广阔的心灵空间，能建立广泛的社交圈子。他们感觉有更多的人与自己一起承受压力，而且别人也确实会主动为他分担压力。
第四个处方：提高能力。压力负载好比是卡车上所载的东西，自我能力就是卡车的载重。同样的负载，自我能力减弱了压力增大，能力提高了压力减小。
第五个处方：提高认知。可以帮助你设定目标负载，抛除更多垃圾负载，减轻压力。
第六个处方：提高抱负。一个人的抱负水平决定着承受压力的水平。抱负越远大，越能承受大的压力。
最后，值得注意的是，心理与生理上的健康极为重要。如果觉得自己不是很健康，就必须放慢脚步，进行恢复。要尝试克服生理与心理上的疲惫，找出可能造成慢性疲乏的因素。有时候，要认清一些事情的改变并非自己能力所及。用心专注于自己可以改变的事情，这才是最重要的。（作者是深圳心理咨询研究员、心理学博士）
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