午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。
上午 9:00 ~ 11:00 /精华期：此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 /松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 /暂憩期：最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：经过一日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。
晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间：需在熟睡中进行！
凌晨1-3点 /胆的排毒时间：
凌晨3-5点 /肺的排毒时间：此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间：应上厕所排便。
凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间：应吃早餐！
半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间：必须熟睡，不宜熬夜。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
