空气污染的来源有“高架源”(高层大气层)，“地面源”(与人关系密切的生活空间)及“无组织源”(如工业扬尘及因火灾或其它难以预料的情况而产生的漂浮物等)。第三种最无序，并不易防范，也是大气污染最主要的方面。
城市中的污染源有41类，其中重要的有煤、油、气(天然气、液化气及工业气体)的燃烧以及火灾等突发事件或垃圾焚烧所产生的污染物。这些污染源所产生的有代表性的污染物有二氧化硫、一氧化氮、各类臭气及其它有机或无机物等，是环境监测的重要指标。其中最有危害的当属无组织排放的可吸入颗粒物。
一个地区空气污染的状况决定于两大因素：一个是污染物的存在与否以及其含有量和强度;另一个是环境的气象条件。同样的污染源，由于气象条件的稳定与否，污染的损害程度也有不同。
如果生活空间的气压低，而这个空间的上层气压高，则属于稳定的“逆温”状态，污染物就会从高层压到低层，比如雾天或无风的天气就是这种状况。反之，则属于非稳定状态，比如有风的天气，生活空间的气压高，其上层的气压低，污染物就会从下层向上层漂浮。
大气污染的轻重，一年中四季有别：冬夏较重，尤以冬季无风的天气更甚;一天中以早晨及傍晚较重。经科学测量，早上6～8点是空气最不好的时候。都市的早晨，车流、人流、扬尘、汽车尾气把夜间沉积在地面的污染物全部都鼓捣起来了，尤其是在无风或风小的冬天，大气条件属于稳定的“逆温”状态时，大气污染最为严重。如果在这个时候深呼吸或锻炼身体，就会把各种乌七八糟的污染物全部吸进肺里。
锻炼身体，何时为佳？
锻炼身体需要氧气，但在太阳尚未升起的时候，植物不能进行有效的光合作用，它们呼出的仍然是二氧化碳。只有在阳光普照的时候，植物才能进行充分的光合作用，并释放出氧气。天亮之后地表温度渐升，大气由稳定的“逆温”状态向不稳定状态过渡，地面气压渐高，生活空间以上部分的大气压渐低，呈现出利于人群活动的气体向上的流动状态。
一天中的17～21点，阳光减弱至无，地面温度渐低，“逆温”状态又渐渐形成。这个阶段的前期，车流、人流又在增大，大气污染又出现了一天中的第二个“高峰”。
雾天不宜锻炼。雾是在气象条件稳定的‘逆温’状态中形成的，这种天气最不利于污染物的扩散，空气最为污浊。
特别应该强调，四五十年代的雾多为水汽，而现在的雾却大不同了;由于方方面面的污染源所释放的可吸入颗粒物与过去比较，不论是总量还是所含毒物量，均较过去有很大幅度的提高，对健康极为不利，所以千万不可坚持在雾天锻练。
还应该注意的是，高架桥下以及主干道旁的街心花园里也都不宜锻炼。机动车是城市的流动污染源。在高架桥上及主干道行驶的车辆流量大、速度快，会排放出大量尾气，并由于路旁多为高大建筑，不利于尾气的扩散，所以这些地带的有害气体浓度也会很高。汽车尾气里的有害成分主要为一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、颗粒物及甲醛等。这些气体对呼吸系统、循环系统及大脑的功能都有不同程度的伤害，所以应该格外重视。”
根据我们前面的分析，一天中9点至10点以及15点至17点，这两段时间大气污染的程度最低，最适宜锻炼。
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