毒有外毒和内毒之分，现代社会污染严重，工业污染、环境污染、电磁辐射等等原因制造出了大量的外毒。而不合理的饮食方式和生活方式使得体内垃圾过多，从而生成了大量的内毒。
内毒多种多样不可小视，他们以不同的形式广泛的存在于人体各处。其中：
◆宿便是万病之源，宿便中的毒素是引发疾病、加速衰老、肥胖、导致皮肤色斑的罪魁；
◆而由于饮食的不合理导致体内积存大量的酸性有毒物质极易形成酸性体质，高血压、高血脂、糖尿病都是酸性有毒物质直接攻击各个脏器的结果；
◆由于不科学的饮食习惯，过量食入垃圾食品，以及吸烟、喝酒等生活方式会在体内生成大量的过氧化物质自由基。它破坏人体的正常细胞，加速多种慢性疾病如心脑血管疾病和癌症的形成；
◆现代很多加工食品中含有非天然防腐剂、合成添加剂等，日积月累，这些毒素在身体中积聚慢慢腐蚀着人体。
一些简易的方式进行排毒，比如运动排毒、沐浴排毒等等。然而人体的毒素只被排出了一小部分，潜藏在人体深层的毒素仍然在发挥着其破坏作用。选择正确的排毒方式要做到对症下药，针对不同的毒，采取不同的措施。
几种有效的排毒方法，不仅可以排出体内已有的毒素，同时还能防止新毒素的产生。
1）膳食纤维对付宿便：膳食纤维是公认的肠道清道夫，它吸水膨胀，促进肠道的蠕动，加速食物的消化，令分解后的废物残渣及时地排出体外。每天注意饮食，多摄取含粗纤维的食物粪便自然不会在体内积存，宿便更不会产生。
2）碱性食物中和酸性毒素：由于日常饮食的不规律，人们摄取了大量的高脂肪、高蛋白等酸性食物，过量的酸性食物代谢后会产生一些有毒物质。清除他们需要食用一些碱性食品，从而将大量的酸性代谢物中和掉。健之堂专家建议大家改善不合理的饮食习惯，把酸性食物和碱性食物的比例控制在1：4，只有这样才能拥有健康的弱碱性体质。
3）活性酵素清除自由基：人体在酵素不足的情况下，一些化学物质得不到充分的分解与合成，就会形成过氧化物质——自由基，这些不稳定的化学物质破坏人体的正常细胞，是导致癌症、糖尿病等各种疑难病症的所在。只要能保证体内活性酵素充足，就可以分解过氧化物，起到抗氧化的作用，从而预防各种疾病。
4）叶绿素清除毒素，净化血液：各种各样的垃圾食品走进人们的生活，其中内含的非天然防腐剂，各种香精，添加剂虽然数量微乎其微，但是常年积聚起来的毒素也是很可怕的。他们慢慢的腐蚀着人体，对人体侵害的程度不可小觑。而叶绿素可以中和这些毒素并将其排出体外起到净化血液的作用。
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人的肠道有5～6米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。许多残余的废物滞留在肠道的褶皱内，无法排出，日积月累，这些食物残渣最多可积存高达6.5斤左右，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质即为宿便。
人体内脂肪、糖、蛋白质等物质经新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。人体大便中2/3是各种杂菌和致病菌，如果24小时内不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。特别是大量的酸性代谢物在宿便中积聚，其产生的毒素被肠道绒毛吸收进血液中，使得体液酸化，体质变酸。由此可见，宿便的危害极大！
宿便在人体内的大量积聚会对身体造成很大伤害，严重者可诱发多种疾病，例如：
1）口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。
2）毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
3）便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
形成宿便的原因有三：糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要从补充食物纤维入手！ 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
