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一周二素食清除人体肠中垢腻 青年人每周有一天或者两天全素食可以清除人体肠中垢腻。素食，含有极丰富的维生素、无机盐、蛋白质、水以及水量的脂肪和糖分，清淡易于消化。 红色食品是男人的守护神 清除前列腺中的自由基 多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。 进餐情绪差 胃病跟着来 胃肠道也是有感情的器官，它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌，都是在神经系统支配下进行的，人在愉快的情绪下进餐，消化液会大量分泌，胃肠道蠕动加强，从而有益于健康。 饭前喝点汤身体才健康 吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。 不妨定期吃顿无盐餐 没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而部分释放了不利于细胞的因素，这是一种全身现象。这提示了那些大量摄取食盐的人应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。 喝茶可以令身体获取充足的抗氧化剂 水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。 男人更须补锌 牛肉最适合 一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。 这12种食物对男人更有益 人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。 胃肠不适者 早餐宜喝粥 蔬菜粥的消化时间比牛奶略长，一小时左右正好是食物消化高峰期，此时你正在上班的路上，它能为你提供足够的能量。如果怕喝粥容易饿，可以吃一些汤饺。 不吃早餐血糖低 影响上午工作效率 可能你会说早上并不感到饿，但过低的血糖不仅会降低你的工作效率，还会影响到你的心情和人际关系，特别是家庭关系，这恐怕是许多人没有料到的。 补充天然抗氧化剂 男士最好每天食用4种鲜蔬 人体抗氧剂不足，是造成衰老、肿瘤、心脑血管病的重要原因。各种鲜蔬水果中含有大量天然的抗氧化剂，如维生素C、E、A和β胡萝卜素、类黄酮、番茄红素等。 番茄红素可以清除前列腺中的自由基 本文没有详细说明理由，此信息仅可以做为一般性参考。 男人进补食谱 虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。