如果在睡眠周期中间醒来,就会觉得“没睡够” |
作者:yiluokuang.com 时间:2021-07-08 |
描述:好好睡觉可不是早点上床这么简单,在正确的时间醒过来也很重要。一般成年人是以90分钟为一个睡眠周期,也就是夜里要经历5到6个周期。无论睡多久,如果在睡眠周期中间醒来,就会觉得“没睡够”。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 早睡早起困得不得了,到底应该几点睡才好?谁说早睡早起身体好,为什么早晨醒来还是那么困乏?也许是没有掌握好入睡时间哦!
一般成年人是以90分钟为一个睡眠周期,也就是夜里要经历5到6个周期。无论睡多久,如果在睡眠周期中间醒来,就会觉得“没睡够”。
按照入睡需要15分钟计算,如果你需要早晨8点起床,那么最好在晚上10点46上床,如果错过这个时间点,那么就半夜12点16再上床吧!
好好睡觉可不是早点上床这么简单,在正确的时间醒过来也很重要。
文章来源:shenghuobaodian.com 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
|