腹式呼吸：一种更加健康科学的呼吸法

说到呼吸，大家一定都很熟悉，因为我们一分一秒也离不开呼吸，呼吸是人体需要从空气中得到氧气，生物界都需要氧气，离开氧气，地球上寸草不生。

 

从生物学角度来说，生物体通过自然呼吸得到的氧气越多越好、越充分越好。因为人体主要的呼吸器官肺位于胸腔，所以每个人一生下来，其呼吸的时候，胸部是一起一伏的，即胸式呼吸，这是身体构造所决定的，因此，生活中，几乎每个人都是这样呼吸的。

 

然而，这种呼吸浅，得到的氧气不充分。同时，胸腔起伏的幅度大，也影响了心脏的工作。

 

肺部是主要的呼吸器官，呼吸并非唯一靠它，胃肠与上呼吸道也是连通的，所以呼吸的空气可以到达肠胃里，也就是在呼吸的时候，随着一呼一吸，腹部是一起一伏的，这样就能够保证呼吸到达肺部的氧气十分充足了。

 

人类能够直立行走，是好事也是坏事，因为由此而增大了人体脏器的负担。分分秒秒的腹式呼吸则可以起到托举的作用，不至于过分下坠受累。与此同时，腹部的一起一伏，就像婴儿的摇篮一般，你的肠胃很是享受哦，并且百分之百地让每天的食物消化加快了。

 

人们有时候的心里发慌的原因就是呼吸的氧气不足，胆小、胆怯、心慌、害怕，都是因为供氧不充足。

 

腹式呼吸是黑夜里的灯塔；腹式呼吸是寒冬里的火炉；腹式呼吸是饥饿时的面包，它的好处有很多。当你寻找光明的时候，当你需要温暖的时候，当你忍饥挨饿的时候，此时此刻，腹式呼吸就是你的贴身护卫！

 

腹式呼吸不是三五天的练习，而是渐渐地让自己形成这个习惯，半年或者一年就会把胸式呼吸变成腹式呼吸了。当气温和空气湿度的变化增大的时候，都会对呼吸系统产生影响甚至严重损害的，应自我做好防护。

 

注意力高度集中、紧张、惊吓等的时候，人们会做出屏气的本能反应，但是不能屏气太长时间，自己意识到后要立即调节过来。

 

《人的教导》主张和倡导天下和平一体的正确的世界观和方法论，不是某一个人的智慧，也不是某一个集体的智慧，这些思想精华是人类社会发展到一定时期的、人类获得的、深切领悟，连接宇宙整体意识。

 

阅读并认可《人的教导》的思想宗旨，都自动成为《人的教导》世界观实践和传播的一员。遵循物质法则，实现和平共融，让我们携手前行。