小睡可以加深记忆学习内容

作者：yiluokuang.com 时间：2021-07-02

描述：人脑记忆力在睡眠状态时比清醒时好。如果要记住刚学会的一首诗、纸牌游戏或是数学方程式，最好是赶紧小睡一阵，那会记得更牢。仅40分钟小睡，大量信息就已被“下载”和存放在其他地方，“不会被海马回区域正在编码的新信息扰乱。

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯新鲜的记忆会临时存在大脑中一个叫做海马回（hippocampus）的区域，只有经过重现或复习，这些新鲜记忆才会转入大脑皮质层，成为更为永久的记忆。然而，清醒的时候，这新的记忆重现过程会比较脆弱。

人脑记忆力在睡眠状态时比清醒时好。如果要记住刚学会的一首诗、纸牌游戏或是数学方程式，最好是赶紧小睡一阵，那会记得更牢。仅40分钟小睡，大量信息就已被“下载”和存放在其他地方，“不会被海马回区域正在编码的新信息扰乱。

另外，如果平时睡眠质量差、甚至失眠，那么不仅困倦，还会容易烦躁、情绪不稳定、无法集中精力完成工作。

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