儿童少年脊柱侧弯可以自我调整的方法

作者：翁淑贤王慧张小瑞宋成宪时间：2021-08-14

描述：侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 18岁少女小邹，因腰痛、脖子酸等症状到广医三院就诊，问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对，从而脊柱严重侧弯并引起疼痛症状。

医生指出，想保护脊柱和颈椎，睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，入睡时应尽量“仰睡为主，侧睡为辅”，以下这些小诀窍快快学起来：

1.仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。

2.侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

3.裹粽子。对于睡眠中翻身较多的人，可用被子把自己裹起来，这在一定程度上能限制自己的活动。

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