学生午睡多长时间才合适？ |
| 作者：yiluokuang.com 时间：2021-06-30 |
| 描述：当然，对于时间自主的人士，午睡1小时仍困倦就继续睡到精神彻底清醒的时候，夜里精神头很好，可以工作多3个小时，把白天的午觉时间补回来，长期如此，形成自己的身体规律，也是可以的。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 午睡超过1小时感觉会更疲劳困倦。因为入睡30分钟后，人就进入了深睡眠阶段，这时候大脑正处于抑制状态，流经脑组织的血液相对减少，体内的代谢过程也相对减少；可是下午还要上班啊，所以不得不在睡得正香的时候被迫起床。这时大脑皮层的抑制尚未解除，会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的情况，出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。所以午睡时间不宜过长，以10至30分钟左右为宜。
当然，对于时间自主的人士，午睡1小时仍困倦就继续睡到精神彻底清醒的时候，夜里精神头很好，可以工作多3个小时，把白天的午觉时间补回来，长期如此，形成自己的身体规律，也是可以的。
作息更应该“因人而异”，因为每个人的一天的情绪变化精神状态不尽相同，非要规定7点吃早餐和10点上床睡觉是不科学的。
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