左侧睡还是右侧睡哪个好，能够控制吗？ |
| 作者：代小佩 时间：2020-05-19 |
| 描述：对心脏功能正常的人来说，左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。而且，睡觉时，人并不是保持一个姿势不变，会在不同的姿势之间切换。一夜差不多要翻身70多次呢。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 想必在日常生活中你一定听过这样的说法——因为心脏在左侧，所以一定不能朝左侧睡，不然会压迫心脏。关于各种睡姿的优劣，不同人也有不同看法，有人认为右侧卧位好，也有人认为仰卧位好，还有人给趴着睡投了支持票。
首都医科大学附属北京安贞医院特需医疗科副主任医师杨红霞说，“朝左侧睡会压迫心脏的说法，是没有科学依据的，不需要有这个担心。”
采取不同的姿势，我们身体的血液会重新分配。比如站着的时候，由于重力作用一大部分血液集中在下肢，卧位的时候，储存在下肢的血液回流至心脏，这时候回心血量会增多，增加了心脏的负担，如果朝左侧睡，心脏处在更低处，回心血量会更多。
左侧睡对于心力衰竭患者来说，心脏的负担则会更重，会出现憋气等不舒服的感觉。多数心力衰竭患者的心脏功能处于终末期，心脏收缩和舒张功能不好，稍微有一点风吹草动可能就对心脏有影响。
不过，对心脏功能正常的人来说，左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。我们跑步或上楼梯时，给心脏增加的负荷远远大于朝左侧睡对心脏的影响。而且，睡觉时，人并不是保持一个姿势不变，会在不同的姿势之间切换。一夜差不多要翻身70多次呢。
建议鼻炎、怀孕等特殊情况侧卧
平躺被认为是适合大多数人的姿势。采取这个睡姿时，背部和脖子的肌肉处于放松状态，对脊柱没有什么压力，有利于入睡。但一些特殊人群更适合侧卧姿势。如果打鼾比较严重，或有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病，为了减轻症状，一般建议采用侧卧位。
打鼾的人睡觉时采用侧卧位，这是对的。空气是通过鼻子、咽部、喉部、气管进入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄，空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象。此外，咽部的气道就在舌根处，睡觉时舌头肌肉处于松弛状态，如果采取仰卧位，松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠，进而导致咽部变窄，更容易打呼噜。所以，采取侧卧位能缓解此症状。
对于颈、背部有疾病的患者，侧卧一定程度上延展了脊柱，可缓解背疼。通过左侧卧睡加上垫高上半身，胃食管返流患者可以让食管高于胃部，胃酸不易返流。
另外，医生一般建议孕妇朝左侧睡。这种睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常风险， 还能避免子宫对下腔静脉的压迫， 增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量。（同时感谢汕头大学医学院睡眠医学中心主任李韵参与本文指导)
文章来源：shenghuobaodian.com 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
|
