《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯 睡不着觉时,首先要调整好呼吸,这期间你的呼吸可能不匀称甚至有不自觉的屏气现象,注意到这个情况后,要让呼吸顺畅、可以运用深呼吸“腹式呼吸”而不用“胸式呼吸”,“胸式呼吸”吸气是到达胸腔部位,呼吸浅、得到的氧气少;“腹式呼吸”是随着呼吸腹部一鼓一瘪的那个样子;也可以把窗户开大一点。
躺下来个把小时了,仍然睡不着,这个状态下会引起情绪急躁且程度比较重,如果同床有老公或者老婆陪睡的话,就要注意此时千万千万要注意,勿谈论和商量家庭里的事情,一定要避开这个时间,留到其他时间解决问题,否则,在这种睡不着的生理状态会令人的情绪急躁、狂躁,此时交谈家务事无异于在汽油桶上面点火,一句话不和,火气就会一下子窜出来, 大多数的现象是,夫妻吵架打架都是在夜晚的,熄灯后,本来是安静了一段时间的,由于睡不着,,,,,,是入睡导致的问题并非性生活产生的问题。所以,已经成立家庭的同志们,一定要绕过这个雷区。
其实,另一方面,稍微的急躁情绪是导致无法正常入睡的主要原因,急躁,睡不着;睡不着,急躁,形成不良循环。建议你躺下来的时候,既使没有那么快地入睡,也要让自己心情平静,不要去理会睡不着,就这样让自己静静地躺着、静静地入睡,一会儿,不知不觉你就进入了梦乡。
睡觉是一件非常需要科学的事情儿,一觉睡上六七个小时,也是不好的,血液的循环不如片断睡眠法,做事情比较多的人,适合片断睡眠法。不过,有很多人夜晚睡不着觉的人都是闲着无事情做的人,或者做事情很少。
文章来源:shenghuobaodian.com 从手机浏览器访问《生活宝典》 |