长期以来，人们认为慢性支气管炎患者应减少活动，以免加重症状或诱发喘息发作，许多患者本人也不敢参加体育或娱乐活动，久而久之，不仅身体抵抗力下降，连性格也变得孤僻、内向。实际上，除了积极控制感染、促进排痰、保持良好的环境卫生、在气候变化和寒冷季节避免受凉、预防流感之外，患者在症状缓解期可以参加一些轻松、娱乐性强的运动，在愉快的心境中达到锻炼身体的目的。
简单易行的运动就是练习腹式呼吸。它通过使膈肌活动度增加，保持呼吸道通畅，以增加肺活量，减少慢支的发作，预防肺气肿、肺源性心脏病的发生。具体方法是：取立位（或仰卧），一手放前胸，一手放腹部，吸气时挺腹、呼气时腹壁向内收缩，使腹壁的活动度尽可能地大。吸气与呼气的时间比为1∶2～3，做到深吸缓呼，吸气用鼻，呼气用口，呼气时将口唇缩拢如吹口哨样。建议每日锻炼两次，每次10～ 20分钟。还可以根据自身体质选择配合医疗保健操、太极拳、五禽戏或气功等项目。要注意的是进行气功锻炼时，应选择以调息为主的养生功，即以开合呼吸（手臂张开时吸气，手臂合拢时呼气）的方式为主，锻炼时间以早晨为宜，每次30分钟。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
