《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 田径、体操、舞蹈、武术,这些运动比赛的运动量是适合的,但是, 大多数运动比赛于健身的初衷是背道而驰的。比如,步行,虽然动作不激烈,但若一次行进的路程太远,就是损害身体的。既使一次步行3公里锻炼,也不宜每天进行,宜隔一天或者两天。
今天上午,韶关市人民政府举办第十二届韶关穿越丹霞山50公里徒步赛,活动吸引来自海内外逾2万名选手参加。韶关丹霞山是世界自然遗产,风景秀丽,徒步而行,心旷神怡,然而,一次穿行50公里,就会过于加重了人体 关节的负荷,对肌体造成损伤,与项目的初衷“倡导全民健身运动”是背道而驰的。
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澳大利亚莫纳什大学研究人员分析了一系列关于过量运动和肠道关系的研究报告,发现2小时是个关键节点。一旦剧烈运动超过2小时,肠道就容易受伤,引发运动性胃肠综合征等疾病,也可能出现泄露,这意味着肠道内有害细菌和毒素可以直接进入血液,导致肠漏综合征或血液中毒。
马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。这样的话,参加跑马拉松者其实都超出了2个小时剧烈运动的时间限制,1小时都跑完全程的,运动量更加剧烈更有害处,一般人跑完全程需要六、七个小时。
目前世界体育发展的是很邪性的,所谓的体育比赛其实就是表演,是表演给“花花公子”有钱人看的,例如,许家印、马云舍得把资金投到“球”的上面,这是尽人皆知的,可能也有资助贫困和教育的,只是人们没有看到。再进一步说,竞技运动员的平均寿命比较短,这个时候,不知道运动是健身,还是运动是害命?
澳大利亚《消化系统药理学和治疗学》期刊文章指出,运动强度越高、时间越长,肠受损风险就越大。另外,相较于自行车赛,马拉松赛引发的肠道疾病发生率、严重程度和病发时长均处于较高水平。73%至96%的超级马拉松参赛人员会出现严重的胃肠道疾病,而跑普通马拉松和半程马拉松的运动者出现严重胃肠道疾病的比例仅为7%至11%。
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