《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯 婴幼儿（尤其是婴儿）和老年人是最容易生病的人群，这个原因就是身体活动少，血液循环不好，于是就导致身体的免疫力降低了。做家务的活动幅度达不到促进血液循环的目的，应每日在空气新鲜的户外行走一段
路程，血液循环就好起来了。若过于运动反而不利于健康的。让婴儿身体血液循环好，可以在风和日丽的时候，抱着其在环境优美的地方散步，或者给其四肢按摩，扶着其短暂站立一会儿或者走几步等。
两千多年前，《黄帝内经》就提倡人们以散步作为一种养生方法。明代医学家李挺在《医学入门》一书中，特别指出久坐的弊害：“终日端坐，最是生死，人徒知久行、久立伤人，而不知久卧、久坐之尤伤人也。”
现代人生活虽然越来越忙碌，但坐着的时间比运动的时间却长多了。有关资料显示，75％的国人每天运动量不到30分钟，现代人的脚力逐渐衰退，从而诱发各种疾病。世界卫生组织的一个报告称，久坐少动，不仅
影响头部供血，首先受害的便是颈椎，还会导致关节炎和脊椎病。
实验证明，人每分钟走50步，走完3公里新陈代谢加快50％，每分钟走100步，走3公里，新陈代谢比平时快4倍多。可以减少20％罹患乳癌、30％得心脏病、50％罹患糖尿病的机会。双脚是人的健康之根， 走路可以刺激脚底穴位，达到舒筋通络，活血顺气，强身健体的目的。长期走路上下班的人，神经衰弱、 老年痴呆、动脉硬化、骨质疏松、腰腿疼、失眠、抑郁症、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于习惯乘车的人。
如今许多人都认为自己工作压力大，根本没时间运动，其实，一个人运动不运动，跟时间丝毫没有关系，而是一个观念问题。比如布什总统工作不可能不忙，但每天都坚持运动一小时，还公开号召美国成年人每天至少运动一小时，青少年每天至少运动两小时。行走是最简便、最经济的有氧代谢运动，可以保持思维敏捷，使动脉硬化变软的一个最有效的办法。
很多人都有颈椎病，苦不堪言，只要天天保持运动，就能预防颈椎病，效果还非常好。公元前6世纪，古希腊人就在埃多斯山崖上刻下脍炙人口的名言——如果你想强壮，快快走路吧！如果你想聪明，快快走路吧！有
资料记载，健康状况较差、惜时如金的康德，每天下午3时，肯定从房门走出来，到街上散步，一年四季连下雨天也从不间断。久而久之，人们等康德出门时都伸腕对表，也让他历尽15年的贫穷与卑微，在近乎刻板的
生活中完成了哲学史上伟大的杰作。
生命在于运动，动留住了生命的活力，流水不腐，户枢不蠹，动则不衰，乐者长寿。我想，人生未尝不是一种散步，但有多少人能真正懂得这种散步呢。
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