《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 过量的运动能使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，且会抑制B淋巴细胞和巨噬细胞的生物活性，降低免疫功能。因而，超负荷运动后易得感冒，或者加重已患疾病的病情，可见过量运动对身体是不利的。
若你每天基本都室外 走动活动的话，一周有两三次跑跑步、打打球即可。不用上班那么累的情况下还刻意去锻炼。疲劳不运动，运动也以不觉得疲劳才好。
偶尔做运动，运动量要小
有很多人不能长期坚持运动，只在有时间或有心情时才偶尔运动一下。这种偶尔运动容易破坏人体正常的新陈代谢过程。偶尔运动者所吸入体内的氧气，比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老，危害机体。
清晨锻炼，运动量应小一些
人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高。无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上。
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