洗（搓）脚 |
| 若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
足底保健十法 |
| 人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。 |
腿足保健按摩小方法 |
| 用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。 |
簸箕操 |
| 用簸箕簸出米糠做饭，此家务活，是为簸箕操。 |
心脏保健：自我按压手掌3个穴位 |
| 挤压时，将拇指、食指相对呈钳状，放在每个穴位正反两面进行挤压，用左手按压右侧穴位，右手按压左侧穴位，稍向下点压用力后，保持压力不变，继而旋转揉动，以产生酸胀感为度。 |
拉拉耳朵 健康全身 |
| 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 |
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